Ajout de pompes à votre routine va vous aider à renforcer la plupart des haut de votre corps - mais depuis variété est essentielle pour prévenir l'adaptation du muscle qui peut conduire à la force plateaux, vous feriez bien d'essayer de plus que le modèle standard. Une façon d'ajouter la variation est d'essayer la moitié pushup Cobra style, qui peut être plus facile à réaliser que des pompes «réguliers», puisque vos jambes restent reposant sur le plancher. Ce type de pushup se concentrera sur les triceps, ainsi que les épaules, le bas du dos, la poitrine et les abdominaux.