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Cheveux et les ongles sont créées par la kératinisation, un processus dans lequel la protéine (kératine) accumule sous la surface de la peau afin de produire de nouveaux cheveux et des ongles. La consommation de certains aliments qui sont riches en nutriments et en utilisant des suppléments de vitamines peuvent aider vos ongles et les cheveux poussent plus fort et plus rapide.
Teneur
La protéine est une chaîne d'acides aminés qui stimule la production de cellules pour vos cheveux et les ongles. Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les haricots, les légumes, les noix, les œufs et les produits laitiers.
La vitamine C est un des éléments nutritifs essentiels qui maintient le bon fonctionnement du corps et fournit des nutriments à vos cheveux et les ongles. Sans au moins 90 mg par jour pour les hommes et 75 mg par jour pour les femmes, vous pouvez développer une carence en vitamine C qui peut entraîner la perte de cheveux ou les ongles cassants.
Ce nutriment, trouve dans les produits laitiers, les haricots et les légumes, stimule la croissance des cheveux et des ongles forts. Les produits laitiers qui utilisent le lait entier ou de lait faible en gras contiennent souvent de la vitamine D, une autre vitamine essentielle pour les cheveux et des ongles sains.
Cette vitamine se trouve dans le lait enrichi, les œufs et le poisson, selon la Clinique Mayo. Également obtenir au moins 10 minutes d'exposition au soleil une jour- produit de la vitamine D, ce qui stimule la croissance des cheveux et des ongles en augmentant la capacité de votre corps à absorber le calcium.
Parlez-en à votre médecin avant d'augmenter votre apport en vitamines, que les effets secondaires peuvent survenir. Les effets secondaires peuvent inclure des éruptions cutanées, de gaz, la diarrhée ou des maux d'estomac. Suivez les instructions sur l'emballage pour des suppléments de vitamines pour éviter les abus.