Comment un fouet retour en gymnastique

Commencez avec la surface de culbutage adéquat. Un plancher de printemps gymnastique approuvé est le meilleur choix, mais les tapis sont admissibles si vous êtes déjà sécurisé à effectuer une handspring arrière. Cheerleaders devraient apprendre le fouet dos sur un tapis avant de le faire sur un plancher de gymnase dur.

Commencez votre course tumbling avec un arrondi, retour Handspring. Le fouet est de retour tout simplement un dossier haut handspring sans les mains. La clé ici est de savoir comment faire un renversement arrière avant de tenter un fouet en arrière. Si votre renversement arrière est bâclée ou lent, vous # x2019-re pas prêt.

Hurdle long et bas pour construire la vitesse aller dans votre arrondi. Effectuez une handspring rapide avec un peu d'ascenseur. Vos premières tentatives seront probablement entraîner dans vos mains toucher tardivement le sol. Ce # x2019-s bien.

Continuer à pratiquer le stunt, vous permettant un peu plus de hauteur à chaque fois jusqu'à ce que vos mains ne sont écrémage le tapis. Lorsque vous # x2019-re à l'aise avec la cascade et vous pouvez commencer à lever les bras comme vous rebondir rapidement et de les retourner à vos côtés pour compléter le # X201C fouet # x201D- partie.

Chaîne de deux ou plusieurs fouet dos ensemble dans une course de tumbling pour impressionner les spectateurs. Demandez à votre entraîneur si vous pouvez inclure un dans une routine de plancher de niveau en option. Certains entraîneurs vont permettre un gymnaste pour effectuer un fouet arrière tandis que d'autres entraîneurs sont catégoriquement opposés à la cascade, affirmant qu'il sera # X201C-ruine # x201D- le style de tumbling x2019-s gymnaste #.