Comment éviter l'inconfort dans la classe de filage

Porter des shorts de cycle. Ces courts métrages contiennent rembourrage dans toute la zone du siège entier. Cela va de l'arrière du court et continue de l'avant, tout le rembourrage des zones qui sont en contact avec le siège de vélo. Cuissard vraiment faire une différence radicale en termes de confort des sièges, se prémunir contre les frottements intérieur de la cuisse et de l'inconfort.

Obtenez une housse de siège gel de vélo. Si vous avez Cuissard, vous ne pouvez pas devoir une housse de siège ainsi, mais il est un must si vous ne disposez pas Cuissard. Cela donnera un peu de rembourrage supplémentaire et de faire le siège un peu plus confortable.

Consultez avec un instructeur Spinning concernant votre vélo set-up. Votre siège de vélo devrait être ajusté à la hauteur appropriée pour permettre une pleine extension des jambes sans verrouiller vos genoux. Le siège devrait également être assez proche au guidon si vous n'êtes pas d'étirement avant de les atteindre, mais aussi assez loin en arrière pour garder votre genou à un angle de 90 degrés sur la partie avant de la course. Votre instructeur peut vous aider avec un bon positionnement.

Réglez votre guidon à une hauteur confortable. La hauteur du guidon est une question de préférence plus de quelque chose d'aussi garder à un niveau confortable. Si vous avez des problèmes de dos, soulever le guidon à un niveau supérieur.

Investir dans une paire de chaussures de vélo. Puisque vous clip dans les pédales, vous aurez un coup de pédale plus efficace, travaillant régulièrement sur les parties à la baisse et à la hausse de celui-ci. Lorsque vous roulez dans la course ou des chaussures de cross trainer, vous travaillez principalement sur la partie descendante de la course de la pédale. Cela peut conduire à la douleur sur les boules de vos pieds et prévoit une séance d'entraînement moins efficace.

Gardez la résistance sur votre vélo tout au long de toute la classe. Si vous roulez sans aucune résistance, vous pouvez être hors de contrôle et mettre votre corps à risque de blessure. Évitez les excès de rebondir sur vos articulations en ajoutant une résistance appropriée. Cela permettra également d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez dans une classe.

Maintenir la forme d'équitation bonne tout au long de classe. Gardez vos épaules vers le bas et le haut du corps détendu. Rappelez-vous de libérer toute la tension que vous accumulez dans vos épaules, le dos, le cou, le visage et la mâchoire. Gardez votre colonne vertébrale longue et éviter courbant sur le guidon.

Envisagez de porter une paire de gants de cycle pour éviter les ampoules ou les callosités sur vos mains. Le rembourrage supplémentaire de gants peut fournir un confort supplémentaire pour vos mains.

Buvez beaucoup d'eau tout au long ainsi que avant et après la classe. Si vous êtes déshydraté, vous ne serez pas à l'aise et peut même se sentir mal.