Qu'est-ce qu'un spin bike?

Identification

• L'équipement utilisé pour la filature est un vélo stationnaire, et les instructeurs crier des instructions tandis que la musique de motivation est joué dans le fond. Selon spinning.com participants se fixer des objectifs individuels en fonction de leur rythme cardiaque, ce qui signifie que chaque personne reçoit un entraînement individuel à leur propre niveau de confort même dans une classe de groupe.

Histoire

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  Spinning a été développé dans les années 1980 par l'athlète Jonathan Goldberg. Il a créé le programme Spinning marque de commerce utilisée dans mes nombreux gymnases aujourd'hui à travers une société qu'il a contribué à fonder appelé Madd Dogg Athletics. Selon spinning.com, le programme est maintenant utilisé dans plus de 35 000 installations de conditionnement physique, et ils ont formé plus de 175 000 instructeurs.

Fonction

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  Vélos Spinner sont spécialement conçus vélos stationnaires avec une variété de caractéristiques. Les vélos peuvent être ajustées à tout participant en changeant la position de hauteur de selle et le guidon, ont généralement intégré dans les moniteurs de fréquence cardiaque dans le guidon et pondéré volants qui peuvent simuler l'effet de l'escalade sur un vélo en diminuant l'inertie de chaque coup de pédale . L'utilisateur peut contrôler la difficulté de leur entraînement avec un ordinateur de bord qui commande le volant, ou ils peuvent avoir l'ordinateur pour ajuster automatiquement un niveau de fréquence cardiaque de l'activité choisie.

Avantages

• A 40 minutes classe de spinning peut brûler 400-600 calories, et travaille une grande variété de groupes musculaires. Selon Edmund Burke, Ph.D. et ancien entraîneur Cyclisme olympique américain, les groupes musculaires travaillées inclut: le grand dorsal, les érecteurs du rachis, le grand fessier, les ischio-jambiers, les jumeaux / soléaire, les quadriceps, les triceps, les biceps et les spectoralis majeur / mineur. Spinning offre un véritable entraînement complet du corps.

Insight expert

• Dr. Edmund Burke a ceci à dire au sujet des programmes de Spinning: "Le programme Spinning est un excellent complément à ma cyclisme sur route, car il reproduit fidèlement la sensation de mon vélo - de la forme, le type de pédalage de résistance, et le mouvement dans et hors de la selle. Je l'ai recommandé aux cyclistes d'élite avec qui je travaille sur l'équipe nationale des États-Unis comme un ajout à leur hors saison riding- il leur offre un programme de formation de l'esprit et du corps entier. "