Différence entre la dextrine de blé et d'écorce de psyllium

Type de fibre

• dextrine de blé est une fibre soluble, ce qui signifie qu'il se dissout dans l'eau, qui est fermentable. Les fibres fermentescibles sont ceux qui peuvent être décomposés par les bactéries bénéfiques dans votre tube digestif. Le psyllium est également une fibre soluble, mais il est plus visqueux que fermentescible, ce qui signifie qu'il forme un gel lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. Fermentescibles et des fibres visqueuses ont des effets quelque peu différents dans le corps.

Effets prébiotiques

• Les deux dextrine de blé et de psyllium agir comme prébiotiques, en aidant à créer un bon équilibre des bactéries bénéfiques dans votre tube digestif et de limiter la quantité de bactéries malsaines. dextrine de blé peut-être mieux à cet effet, cependant, car il peut fournir plus d'acides gras à chaîne courte à le côlon et de diminuer le pH plus de psyllium. Ces deux facteurs contribuent à limiter la croissance des organismes pathogènes, conformément à l'article 2013 nutriments.

Avantages potentiels pour la santé

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  Fibres visqueuses, comme le psyllium, peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque en diminuant votre lipoprotéines de basse densité, ou les niveaux de mauvais cholestérol, tout en ne nuisant pas à votre lipoprotéines de haute densité, ou bon cholestérol. dextrine de blé peut limiter l'absorption du cholestérol, vous aidant à garder le taux de cholestérol à un niveau sain.

  
  
  
  
  

  Les deux psyllium et de la dextrine de blé peuvent être utiles pour contrôler l'appétit. Le psyllium peut aider à limiter la constipation en absorbant l'eau et de faire vos selles plus volumineux et plus facile à passer. dextrine de blé peut aider à augmenter la production fécale ainsi, selon un article de revue publié dans le Journal of Medical Research International en Février 2009. Cet article a également noté que la dextrine de blé peut aider les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline inférieures.

Considérations potentiels

• Ces deux types de fibres peut provoquer des gaz, des ballonnements ou d'autres symptômes gastro-intestinaux. A partir d'une petite portion pris avec un verre plein d'eau et de travailler votre chemin jusqu'à plus grandes portions peut aider à minimiser cet effet.

  Certaines personnes craignent que l'augmentation de fibres alimentaires peuvent inhiber l'absorption de certaines vitamines ou minéraux. Une étude publiée en 2011 dans The Journal of Medical Research International a constaté que les suppléments de dextrine de blé ne diminuent l'absorption du magnésium ou de calcium, cependant, car il est pas une fibre visqueuse. Le psyllium, une fibre visqueuse, peut inhiber l'absorption de ces minéraux si elles sont prises en même temps.

  dextrine de blé ne sont pas sans danger pour les personnes qui ont la maladie coeliaque, comme il le fait contenir des traces de gluten. Il ya aussi une possibilité d'interactions médicamenteuses ou des réactions allergiques, afin de parler avec votre médecin avant de prendre soit supplément de fibres pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous.