Les effets secondaires de trop de vitamine d-3

Digestif et des problèmes d'urination

• En tant que votre niveau de vitamine D augmente, vous pouvez rencontrer des complications digestives ou urinaires. Par exemple, vous pourriez uriner plus que d'habitude, même si vous n'êtes pas boire tout liquide supplémentaire. Puis, quand vous essayez de passer les selles, vous pourriez trouver qu'il est difficile ou être incapable d'aller pendant des jours - des signes de constipation. Cependant, dans certains cas, les niveaux de vitamine D haute vous laisse avec la diarrhée à la place. crampes ventre, nausées et vomissements sont parfois associés à ces problèmes digestifs.

La faiblesse et la douleur

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  Lorsque votre système absorbe le calcium excessive après vous prenez régulièrement trop de vitamine D, tissus dans votre corps se raidissent. Vous remarquerez que vos muscles se sentent faibles ou vous pourriez trouver difficile d'aller sur vos activités quotidiennes normales. Douleurs musculaires et osseux peuvent également se produire dans tout votre corps.

Dommages d'organes

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  Tissus et d'organes fonctions pourraient également être affecté par la consommation de doses élevées de vitamine D sur une longue période de temps. Il est possible de développer des calculs rénaux à base de calcium une fois que votre niveau de vitamine D devient trop concentré. En plus de vos organes, notamment le cœur et les reins, peuvent durcir et avoir un moment difficile à faire leur travail. En fin de compte, cela peut être fatale dans les cas extrêmes.

Autres Issues

• Trop de vitamine D peut produire des symptômes généraux ainsi, comme la fatigue extrême et somnolence. Vous remarquerez peut-être des maux de tête fréquents, l'expérience rond-le-horloge soif ou avoir une bouche sèche chronique lorsque les niveaux de vitamine D de pointe. Parfois excessive de vitamine D pourrait vous laisser avec un goût métallique faute dans votre bouche, vous cluing en ce que quelque chose cloche.

Éviter Toxicité

• Votre corps fabrique de la vitamine D-3 quand vous allez à l'extérieur et obtenir une certaine exposition au soleil. Mais peu importe combien de temps vous passez à l'extérieur, vos niveaux de vitamine D ne seront pas devenir dangereusement élevée. Votre système juste ne convertit pas la vitamine D en sa forme active dans ce cas. Consommer des niveaux élevés de toute forme de vitamine D, de la nourriture et des suppléments, peut augmenter vos niveaux de vitamine D, cependant. Pour être sûr, éviter d'ingérer plus de 4000 unités internationales par jour, bien que généralement des effets secondaires ne commencent pas jusqu'à ce que vous consommez régulièrement plus de 10 000 UI par jour. Ce qui est loin au-dessus de la recommandation quotidienne de 600 UI par jour pour les hommes et les femmes, selon le Conseil de l'Institut de médecine de l'alimentation et de la nutrition.