La vitamine B-12, aussi connu comme méthylcobalamine, est un nutriment essentiel, mais vous avez seulement besoin d'une quantité limitée de celui-ci. Le National Institutes of Health recommande 2,4 microgrammes par jour pour les adultes, tandis que les femmes enceintes et qui allaitent ont besoin de 2.6 à 2.8 microgrammes. Avec la vitamine B-12, un déficit est plus probable qu'une toxicité. Les effets indésirables de la vitamine trop de B-12 sont rares parce que votre corps excrète des quantités excessives par l'urine. Si vous prenez tout type de suppléments et des symptômes anormaux, discuter de vos préoccupations avec un médecin.
La vitamine B-12 FonctionsLa vitamine B-12 contribue à la fabrication de globules rouges et assure le bon fonctionnement de votre système nerveux. Lorsque vous ne recevez pas la quantité quotidienne recommandée, vous pourriez éprouver des symptômes de carence comme la faiblesse, l'anémie et l'engourdissement. Viandes, abats et les crustacés sont tous des sources naturelles de vitamine B-12. Certains aliments, comme les céréales de petit déjeuner, sont également enrichis de l'élément nutritif.
Suppléments pour CarenceLa vitamine B-12 à partir de plantes ne sont pas bien absorbé, donc si vous mangez un régime végétarien ou végétalien, vous devrez peut-être un supplément pour éviter les carences. Le même est vrai si vous avez des problèmes de malabsorption de troubles digestifs, ou si vous avez 50 ans ou plus. Parce que le foie stocke la vitamine B-12, la plupart des gens ont une réserve d'éléments nutritifs, pas un déficit. En outre, le foie aide aussi à se débarrasser de tout excès, donc de la vitamine B-12 toxicité est rare.
Réactions indésirables de supplémentsVitamines B-12 se trouve dans la plupart des multivitamines, mais est également disponible comme un seul supplément comme une pilule, comprimé sublingual ou de gel nasal. Parfois, un médecin de commandes vitamines B-12 comme une injection intramusculaire, ou un coup. La vitamine B-12 tirs sont dosés à tous les deux jours pendant les deux premières semaines, puis tous les mois, selon FamilyDoctor.org. Il n'y a pas de réactions surdose connus de l'une de ces formes de la vitamine B-12, mais vous pourriez avoir une rougeur de la peau ou un gonflement au site d'injection.
Interactions avec les médicamentsBien que la vitamine B-12 ne provoque pas de problèmes à lui seul, il existe la possibilité d'interactions médicamenteuses. L'effet secondaire le plus commun de ces combinaisons est malabsorption de la vitamine B-12. Les antibiotiques, médicaments contre le diabète et les médicaments de reflux acide sont les coupables les plus communs.