Quels sont les symptômes de la vitamine b-12 déficit?

L'anémie et les symptômes liés

• Comme la vitamine B-12 est nécessaire pour votre corps à fabriquer des globules rouges, un manque de B-12 peut conduire à une maladie appelée anémie mégaloblastique. Le terme "mégaloblastique" signifie que vos globules rouges sont immatures, anormalement grande et irrégulièrement structuré. L'anémie signifie qu'il ya de faibles niveaux de globules rouges circulant dans le sang. Les globules rouges sont facturés à la tâche de fournir de l'oxygène dans tout votre corps. Si vous souffrez d'anémie mégaloblastique, vous pourriez éprouver des symptômes tels que la fatigue et de faiblesse en raison de faibles niveaux d'oxygène livrés tout au long de votre corps. Vous pouvez également avoir la peau pâle de la diminution du nombre de globules rouges circulant dans votre corps.

Système nerveux et Appareil digestif Symptômes

• B-12 joue un rôle important dans la fonction de vos nerfs. B-12 contribue à rendre la myéline, qui est le revêtement de protection qui entoure les nerfs. Un manque de B-12 peut entraîner de nombreux symptômes du système nerveux, y compris des engourdissements, de la difficulté à maintenir l'équilibre, la confusion, la dépression et une mauvaise mémoire. Picotements des mains ou des pieds est la plainte la plus fréquente chez les personnes ayant une déficience B-12. Ces symptômes peuvent survenir sans symptômes manifestes de l'anémie. La détection précoce d'une carence en B-12 est important d'éviter des lésions nerveuses permanentes.

  
  
  
  

  Une vitamine B-12 carence peut également inclure des symptômes digestifs tels que le manque d'appétit, constipation, diarrhée et du gaz. Ces symptômes peuvent apparaître sans signes évidents d'anémie ou des symptômes neurologiques.

Sources de B-12

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  Sources alimentaires naturelles de B-12 incluent le foie, la viande, le lait, les œufs, le poisson et le fromage. La vitamine B-12 ne trouve couramment dans les aliments végétaux, mais certaines céréales enrichies en contiennent. La meilleure façon de prévenir une carence B-12 est de manger une alimentation équilibrée. B-12 suppléments sont également disponibles. L'apport quotidien recommandé de B-12 est de 2,4 microgrammes par jour pour les personnes de plus de 14 ans.

Groupes Communément à risque d'insuffisance B-12

• La vitamine B-12 carence est plus fréquente chez les deux groupes de personnes: les végétariens et les personnes âgées de plus de 51 ans.

  L'acide gastrique est nécessaire pour l'absorption de B-12. Comme vous vieillissez, votre corps produit moins d'acide de l'estomac. Une diminution de l'acidité de l'estomac signifie une diminution de l'absorption de la vitamine B-12. Cela met les personnes âgées à un risque plus élevé pour insuffisance B-12.

  Dans le cas des végétariens, des sources alimentaires naturelles de B-12 sont des protéines animales. Depuis végétariens mangent peu ou pas de protéines animales, ils sont à risque d'insuffisance B-12. Végétariens et végétaliens stricts sont plus à risque par rapport aux végétariens qui mangent encore les produits laitiers et les œufs.