Obtenez sur l'échelle et écrivez votre poids de départ. Si vous avez accès à un calculateur de la graisse corporelle, écrire ce nombre vers le bas ainsi. Si votre objectif est de perdre du poids à travers les arts martiaux, il est important de développer une base de référence de sorte que vous pouvez suivre vos progrès. Parlez-en à votre médecin et a fixé un objectif de poids pour vous-même.
Surveillez vos progrès en vous pesant toutes les deux semaines ou plus, car il peut obtenir angoissant de se peser tous les jours. Entre ces pesées, garder un oeil sur la façon dont vos vêtements, car cela peut être un indicateur de savoir si vous gagner ou perdre du poids. Les chances sont, en peu de temps, vous verrez un peu moins de vous-même quand vous regardez dans le miroir.
Consacrez-vous à votre formation. Sans engagement de votre part, rien ne vous aider à perdre ces livres supplémentaires. Si vous vous engagez à assister à des cours d'arts martiaux plusieurs fois par semaine, vous pourrez voir votre corps changer rapidement. Selon l'École de santé publique de l'Université Harvard, un adulte assez saine devrait essayer d'exercer pendant au moins deux heures et demi par semaine, donc trois classes d'arts martiaux chaque semaine remplira le projet de loi. Bien sûr, une fois que le bug de karaté vous mord, vous pouvez vous retrouver à suivre des cours tous les jours!
Faites de petits changements sains à votre style de vie. Pour perdre une livre de graisse corporelle, vous devez brûler environ 3500 calories. La Mayo Clinic rapporte qu'une classe de taekwondo moyenne brûle environ 730 classes. Alors que les classes vous aideront à obtenir plus fort et enlever les livres, vous pouvez perdre du poids plus rapidement en faisant quelques petits changements à votre style de vie quotidienne. Par exemple, mettre bas les sodas sucrés et renoncer à ce repas de valeur supplémentaire à votre restaurant fast-food préféré. Au lieu de cela, manger un morceau de fruit et de boire de l'eau. De petits changements comme ceux-ci, couplé avec un amusement, mais difficiles, arts martiaux entraînement, auront le poids de tomber en peu de temps.
Rester motivé en regardant les autres étudiants. Alors qu'il peut être intimidant marche dans une classe d'arts martiaux pour la première fois et de voir tous ces étudiants avancés pratiquant, dans quelques semaines, vous pouvez vous retrouver avec impatience votre prochaine séance d'entraînement. Dans la plupart des cours d'arts martiaux, vous trouverez étudiants de rang supérieur désireux d'aider les débutants apprennent les ficelles du métier. Les cours sont conçus pour être à la fois un entraînement dur et une expérience amusante, si juste aller passer un bon moment.