Avez-vous besoin de perdre du gras pour un événement spécial comme un mariage, une réunion, première date, entretien d'embauche, rencontre la belle-famille, etc. Peut-être vous voulez juste pour se sentir plus confiants ou plus à l'aise ou ZIP vos jeans skinny sans l'aide de pinces . Perdre du poids vous aidera à bien paraître, mais la perte de poids de matières grasses vous aidera à fière allure! Voici comment.
Pesez-vous et de mesurer votre graisse du corps avec une échelle de graisse corporelle. Notez le numéro et votre objectif de poids et de le coller sur le réfrigérateur.
Feuilletez le livre de régime abs et ramassent 1-2 smoothies à boire, 3-4 types de collations que vous aiment, 2-3 types d'aliments à manger à l'extérieur, et 3-4 types de dîners que vous pouvez faire cuire pour les deux prochaines semaines. Faites une liste de ce que vous avez besoin pour une semaine de repas et aller à l'épicerie.
Planifiez à manger 2 petits repas, 2 smoothies, plus une collation chaque jour. Prenez un morceau de papier et rapidement écrivez ce que vous serez parfois manger ce que les aliments. Dressez la liste des aliments que vous consommez réellement. Cela ne prend que 5 minutes et la planification est la clé quand il vient à manger pour la perte de graisse et la perte de poids.
Trouver 3 jours par semaine lorsque vous pouvez faire 30 minutes de la combustion des graisses entraînement en circuit dans votre maison et 1 jour par semaine où vous pouvez faire 15 minutes de cardio plein air de combustion de graisse. Trouver le temps ou voler d'une autre activité inutile comme tv regarder. Planifier vos entraînements dans votre horaire (ce qui est crucial afin de ne pas sauter cette étape).
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Commencez votre plan d'alimentation abdos et vos séances d'entraînement sur un pas de jour de pression comme le samedi ou le dimanche. Prenez un jour à la fois et être cohérent. Récompensez-vous à la fin de la semaine avec autre chose que la nourriture ou les boissons alcoolisées.
Retour à l'épicerie et approvisionner pour deux semaines. Utilisez les mêmes aliments que la semaine un de simplifier ou de passer un ou deux repas pour la variété. Résistez à l'envie de vous peser. Après vos deux semaines Pesez-vous et mesurent la graisse de votre corps.