Comment faire de lanières de poulet cuits sains

Instructions

1. Pound poulet jusqu'à ce qu'il soit 3/4 pouce d'épaisseur, puis le poulet en tranche de 1 pouce bandes.

2. 
   
   
   

   Obtenez trois récipients séparés. Assaisonner la farine avec le sel et le poivre. Crack l'œuf dans un bol et fouetter avec quelques gouttes d'eau. Dans un troisième plat mettre la chapelure.

3. 
   
   
   
   

   Mettre le poulet dans la farine d'abord, puis dorure à l'œuf, puis la chapelure. Utilisez une main pour les ingrédients secs et d'une part pour les ingrédients humides.

4. Afin de geler ne pas cuire. Réglez les lanières de poulet en une seule couche sur le plateau de la feuille et le gel découvert. Après une ou deux heures mis en sac de congélation et remettre au congélateur.

5. Pour cuire de bruine congelés avec de l'huile de canola et cuire au four à 400 pendant 8 minutes de chaque côté. Ils devraient être brun doré de chaque côté.

• Ceux-ci vont très bien avec mon mustars de vinaigrette au miel comme une alternative saine au ranch lien de recette dans la section des ressources. Je tiens aussi à économiser de vieilles boîtes à tarte configurer ma station de breaing dans.