Quels aliments sont riches en électrolytes?

Les électrolytes sont des solides, des liquides ou des gaz contenant des ions électriquement conducteurs. Le grand public n'a pas été trop conscients du terme "électrolytes" jusqu'à ce que des boissons pour sportifs ont commencé à faire des réclamations qu'ils avaient plusieurs électrolytes que l'eau. Les gens perdent électrolytes quand ils transpirent et ont besoin de les reconstituer pour retrouver l'énergie.

La meilleure source d'électrolytes est pas de boissons, mais de la nourriture. Fruits et légumes, même les légumes en conserve ou congelés, comme le maïs, les carottes et les haricots verts, sont riches en électrolytes, comme le sont le pain, le lait et les fruits. Eau avec une petite pincée de sel, le sucre et la farine ajouté qu'il fournira beaucoup d'électrolytes pour votre corps. L'eau du robinet ou de l'eau de source ne contient pas d'électrolytes.

Lorsque vous avez été l'exercice, ne pas boire de grandes quantités d'eau pour hydrater. Il est préférable de boire de petites quantités d'eau tout en mangeant une barre d'énergie, qui est une source d'électrolytes. Les boissons pour sportifs sont généralement pleins de sucre, mais les options sans sucre sont disponibles. Il est important de ne pas trop boire pendant l'activité physique intense, si vous êtes de l'eau ou une boisson pour sportifs buvez. Alors que votre corps est toujours actif, il devra absorber les électrolytes jusqu'à ce qu'il ait eu une petite période de repos difficulté.

Les avantages de boire ou de manger des électrolytes pour reconstituer votre corps actif comprennent moins de crampes, l'endurance accrue et moins de douleurs après l'activité physique. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit avec des crampes musculaires ou des spasmes, jeter une pincée de sel dans un verre d'eau et boire quelques gorgées. Votre corps va se reconstituer pendant la nuit et vous ne connaîtra pas la même sévérité des crampes musculaires le lendemain matin.

Le boeuf est saccadée un aliment qui est riche en électrolytes qui ne devraient pas être consommés régulièrement. Les aliments fumés contiennent des substances cancérogènes, et tandis que la plupart des mangeurs de viande de boeuf séchée ne mangent pas assez saccadée de devenir malade, il est important de manger avec parcimonie. Ne pas manger de boeuf séchée plus de quelques fois par semaine. Parce viande de boeuf séchée est très salé, il est une grande source d'électrolytes, mais pas une grande source de toute autre chose.