En fonction de la taille des pommes de terre, de déterminer si elles doivent être laissés ensemble ou coupés en deux, mais ne pas peler. Mettez les pommes de terre dans une casserole d'eau et placer sur la cuisinière à ébullition.
Dans une petite casserole, ajouter environ 3 cuillères à soupe de "Je ne peux pas croire que ce soit pas le beurre" Spray. Il est en calories et sans gras, et goûte juste comme la vraie chose! Ensuite, ajoutez 1 cuillère à café d'ail haché et 1 oignon et saut&# 233- à feu moyen. Ajouter une pincée chacun de sel, poivre, poivre de Cayenne, et de persil. Quand les oignons soient tendres, éteignez poêle et mettre de côté.
Une fois les pommes de terre soient, éteignez la cuisinière, vider l'eau et revenir à la cuisinière. Ensuite, avec un pilon à pommes de terre ou une fourchette, écrasez délicatement les pommes de terre, mais laisser un peu gros.
Ajouter 2 cuillères à café de la pulvérisation de beurre, 1/2 tasse d'eau tiède 1% de lait par bruine lentement dans les pommes de terre et en remuant lentement avec une fourchette.
Ajouter les oignons sautés et l'ail de la poêle, 1 cc de sel et de poivre, une pincée de poivre de cayenne et une pincée de flocons de persil. remuer délicatement et verser sur un plat de service ou un bol.
Maintenant, servir et déguster!
Ces pommes de terre en purée sont si délicieux et plein de saveur, et en parfaite santé! Il n'y a pas de calories de la pulvérisation de beurre ou de graisse! Et puisque votre utilisant 1% de lait, vos calories et de gras de coupe à partir de lait aussi, et les pommes de terre rouges détiennent moins d'amidon, et la peau de pomme de terre est pleine de vitamines et de nutriments!
Votre passe juste à aimer ce plat, je le promets!