Comment manger des légumes crus

Aliments crus font partie d'une tendance croissante de la santé. Consommer des légumes dans leur état brut naturel a prouvé pour être utile à la perte de poids et à équilibrer les besoins nutritionnels avec beaucoup de goût. Les légumes crus peuvent être excellents pour tous les repas et même des collations. Voici quelques suggestions sur la façon de profiter de légumes crus tout au long de la journée.

Teneur

Instructions
Conseils & avertissements

Instructions

1
Choisissez uniquement à base de légumes crus. Légumes verts à feuilles doivent être nettes, tandis que les légumes-racines doivent être fermes et exempts de toute ecchymoses ou des taches molles. Dans certains cas, les légumes qui sont après leur perfection signifient valeur nutritive moins ainsi que moins de goût.
2

Laver soigneusement les légumes. Cela est vrai même pour les légumes organiques. Le point de manger cru est d'obtenir le meilleur de la nature a à offrir, mais qui ne comprend pas de consommer des engrais et des pesticides, même si elles sont composées d'ingrédients naturels.
3

Utilisez des couleurs pour créer un repas ou une collation visuellement attrayant. Bandes de rouge, jaune et vert poivrons mélangés avec des tranches de carottes, de radis rosettes et savoureux pois chiches fait une grande présentation, bon goût et est chargé avec la nutrition.
4
Essayez les légumes de refroidissement. Beaucoup de gens trouvent que même les légumes qu'ils préfèrent normalement cuits ont un goût excellent lorsqu'il est servi froid.
5
Utilisez des herbes fraîches pour ajouter une autre couche de saveur. Les herbes fraîches comme le romarin, aneth, et la sauge peuvent ajouter beaucoup à légumes crus, et contribue également à réduire la consommation de sel.

Conseils & Avertissements

Écoutez votre corps. Certains légumes crus, tout comme certains aliments cuits, ne seront pas mis bien avec votre système. Si quelque chose ne fonctionne pas, alors tout simplement choisir un légume cru différent place.
Les conserves de légumes ne sont pas cru, même si vous ne&# X2019 t-les cuire. La même chose est vraie avec des légumes congelés, même si elles ne sont pas cuits. Les deux types de légumes sont passés par un processus de préparation d'une certaine sorte.
Profitez de légumes crus, sans l'ajout de sauces préparées. Les sauces ne servent qu'à masquer la saveur naturelle des légumes et peuvent interférer avec l'obtention du plus haut degré de valeur à partir des nutriments.

Les sujets:

Réponses populaires

Questions connexes