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Comment mieux absorber la vitamine b-6 suppléments

La vitamine B6 est l'une des vitamines du complexe B, est soluble dans l'eau, et est impliqué dans plus de fonctions de votre corps que presque tout autre élément nutritif. Il est essentiel pour les systèmes immunitaire et nerveux, et peut aider à soulager les symptômes de l'arthrite et le syndrome du canal carpien.

Choses que vous devez

  • Complexe de vitamine B
  • La vitamine B-6

Instructions

  • 1

    Prendre un supplément de complexe B qui comprend toutes les vitamines B. Ils travaillent mieux ensemble.

  • 2


    Compléter avec un seul B6 seulement si vous en avez besoin pour un problème de santé particulier. La dose ne doit pas être plus de trois fois supérieur à celui des autres vitamines B, sauf indication contraire de votre médecin.

  • 3



    Prendre la B6 seul si vous prenez un supplément séparé. Prenez le reste du complexe B à une date ultérieure.

  • 4

    Évitez de prendre des doses supérieures à 50 mg par jour, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé. Des doses plus élevées peuvent causer des dommages nerveux.

  • 5

    Vérifiez vos médicaments sur ordonnance. thérapie oestrogène, des contraceptifs oraux et les antidépresseurs peuvent augmenter les besoins de votre corps pour B6. Cortisone et les diurétiques peuvent bloquer l'absorption de vitamine B6.

Conseils & Avertissements

  • Meilleures sources alimentaires sont le riz, le poisson, les noix, les bananes et les pastèques.
  • La dose recommandée pour un adulte en bonne santé est de 100 à 200 mg par jour.
  • Si vous prenez des médicaments de prescription, consultez votre médecin ou votre pharmacien
  • avant de prendre des suppléments.

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