Apprenez à connaître les avantages de bactéries saines, aussi connu comme les probiotiques, qui se trouvent dans les cultures de yaourt en direct. Ces bactéries saines aident votre corps à digérer et à absorber les nutriments et éliminer les déchets. Pour ceux qui ont des problèmes digestifs, infections à levures ou la prise d'antibiotiques, manger du yogourt peut être un excellent moyen d'augmenter les probiotiques et de garder votre corps en bonne santé. Lors du choix du yogourt, assurez-vous que l'étiquette mentionne cultures vivantes ou actifs.
Prévenir l'ostéoporose en mangeant un délicieux bol de yaourt chaque jour. Le yogourt est une source naturelle de calcium et est souvent enrichi en vitamine D, deux composants qui sont importants pour le maintien de la santé des os.
Contrôler l'hypertension artérielle, un autre avantage fantastique de yogourt. Des études ont montré que les gens qui comprennent deux à trois portions de produits laitiers faibles en matières grasses, y compris les yaourts, dans leur alimentation quotidienne ont un moindre risque de développer des problèmes avec la pression artérielle.
Ajouter le yogourt à votre perte de poids la planification des repas, car des études ont montré que les personnes qui mangent une à deux portions de yogourt au petit déjeuner ont moins de fringales tout au long de la journée. Bien qu'il n'a pas été déterminé pourquoi, il peut être la teneur en protéines de yaourt qui aide à contrôler l'appétit.
Lutter contre les bactéries avec des bactéries. Des études ont montré que manger du yogourt avec cultures vivantes ou actifs aide à lutter contre les infections bactériennes courantes, comme la salmonelle et les intoxications alimentaires. En outre, les enzymes de phase dans le yogourt aide à stimuler le système immunitaire, aidant votre organisme à combattre l'infection.