Une douleur au genou peut avoir un certain nombre de causes différentes, dont certaines peuvent être affectés par les aliments qui peuvent être dans votre alimentation. Pour faciliter plutôt que la douleur au genou aggraver, les aliments qui augmentent l'inflammation, en particulier les protéines et des graisses animales, devrait être reconsidérée dans votre stratégie alimentaire.
Mangez moins de facilité la douleur au genouPerte globale et sensible du poids est l'un des meilleurs moyens pour gérer et minimiser la douleur au genou. Le moins de poids à vos genoux ont à transporter, moins ils sont susceptibles de faire du mal. Mais la gestion de la douleur pour vos genoux est souvent non seulement combien vous mangez, mais ce que vous mangez.
Evitez les graisses animales et des protéinesCoupe de retour sur les graisses animales et des protéines dans votre alimentation est utile parce que ces protéines sont lus par votre corps comme des protéines étrangères, ou antigènes. Anticorps du système immunitaire sont conçus pour lutter contre tous les antigènes envahir votre corps, y compris ceux-ci, et ils le font en se fixant aux protéines complexes et de formage, qui sont ensuite censés être traités hors de votre corps.
Que faire si les Complexes rester dans mon corps?Lorsque ces complexes restent dans votre corps, cependant, ils deviennent les radicaux libres, qui voyagent via la circulation sanguine à d'autres parties de votre corps où ils logent dans les muscles et les tissus, où ils peuvent provoquer une inflammation. L'inflammation se produisant dans vos genoux vous fait l'expérience de la douleur, ainsi que l'enflure et des rougeurs.
Nightshades mortellesÉloignez-vous de la famille des solanacées de légumes, en particulier si votre douleur au genou est causée par l'arthrite. Nightshade légumes comprennent les poivrons verts, de Cayenne, aubergines, poivrons, tomates et pommes de terre, qui contiennent tous des sotanine, une toxine à laquelle souffrant d'arthrite peuvent avoir une sensibilité particulière.
Autres aliments et les suppléments à éviterÉvitez le sel et le sodium dans votre alimentation, parce que le sodium contribue à la rétention et le gonflement de l'eau, ce qui met la pression sur vos genoux et provoque des douleurs. Lait et produits laitiers peuvent également être un problème, car trop de vitamine D peut contribuer à des douleurs articulaires.
Certains aliments qui aident à la douleur au genouVotre régime alimentaire devrait comprendre oméga-3 les acides gras, le curcuma et le gingembre, ce qui contribue à réduire l'inflammation et de minimiser la douleur. La teneur en soufre dans l'ail et les asperges contribue à inhiber la formation de radicaux libres qui contribuent à l'atteinte articulaire, et les suppléments de niacine augmentent le flux sanguin, ce qui contribue à la guérison.