Beaucoup de gens se sentent tellement fatigué après avoir mangé un gâteau ou des biscuits qu'ils ont à se coucher. Voilà parce que le sucre fait des ravages sur votre métabolisme, augmentation rapide de votre glycémie (sucre) et, à son tour, forçant le pancréas à produire de l'insuline. L'insuline abaisse alors votre taux de sucre dans le sang rapidement, ce qui vous fait vous sentir fatigué.
What Makes Mets sucréTout ce qui a un goût sucré soit du sucre (un type de glucide) ou d'édulcorants de synthèse en elle. Ces substances interagissent avec les récepteurs du goût sur la langue, la communication de la douceur à votre cerveau.
CausesSi vous obtenez toujours fatigué après avoir mangé aliments riches en glucides - et pas seulement des bonbons mais aussi des pâtes, pommes de terre et d'autres aliments qui sont métabolisés en glucose (sucre) par votre système digestif - votre corps est probablement du mal à suivre, même vos niveaux de sucre dans le sang .
Si vous êtes fatigué après avoir mangé des aliments qui ont des édulcorants artificiels en elle, votre corps, pensant qu'il est sur le point d'obtenir un lot de sucre, pourrait être d'augmenter votre niveau d'insuline, ce qui vous donne faim et réduit votre taux de sucre sanguin, vous faire fatigué.
Effets de l'alimentation sur la glycémieLorsque vous mangez, votre corps convertit la nourriture en glucose. Cela soulève votre "sucre dans le sang" niveaux (la quantité de glucose dans votre système). En réponse, votre pancréas libère l'insuline pour aider vos cellules gardent leurs niveaux de glucose dans une plage de sécurité.
Index GlycémiqueLes aliments qui ont grandement et rapidement augmenter votre taux de sucre dans le sang - tels que les bonbons sucrés, le pain blanc, les pâtes, le maïs et les pommes de terre blanches - sont censés être haut sur la "Index glycémique." Ils font vos niveaux de sucre dans le sang "Spike." Les aliments qui augmentent votre taux de sucre dans le sang plus ou moins lentement, comme les grains entiers, les légumes et les protéines sont faibles sur l'indice glycémique.
Prévention / SolutionVous pouvez prévenir les pics dans votre taux de sucre dans le sang en collant à un régime alimentaire composé principalement de faible teneur en glucides, les aliments à faible indice glycémique, comme le poisson, la viande, les fruits, les légumes et les grains entiers. Évitez les aliments avec sucre et les édulcorants artificiels, qui peuvent toutes deux provoquer des changements rapides dans vos niveaux d'insuline.