Les aliments qui abaissent le sucre dans le sang sont connus comme à faible indice glycémique et sont mesurées par un indice qui détermine la rapidité glycémie augmente après avoir mangé un aliment particulier. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya de nombreux aliments que vous pouvez facilement travailler dans votre régime alimentaire pour aider à maintenir votre glycémie à un niveau sain.
AvocatsLes avocats sont riches en gras monoinsaturés et de fibres solubles, qui peuvent inverser la résistance à l'insuline. Ils sont à combustion lente, et en raison de leur faible teneur en sucre, ils sont de bons choix alimentaires pour les diabétiques et ils sont aussi connus pour stimuler une thyroïde sous-actif.
Les graines de linLes graines de lin sont riches en composés phytochimiques, les oméga-3 les acides gras, de cuivre, de magnésium et de phosphore. Ils sont très faibles en hydrates de carbone, contiennent des matières grasses en bonne santé et sont riches en fibres, ce qui favorise les niveaux et les aides de sucre dans le sang et le cholestérol dans la perte de poids.
CitronsCitrons contiennent de la vitamine C et le limonène, ce qui peut réduire la production de sucre dans le sang considérablement après un repas. Il est a également une propriété astringente qui aide à la digestion et aide à promouvoir la désintoxication.
AilL'ail cru peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang et augmenter la sensibilité à l'insuline et de la résistance en raison de ses propriétés antioxydantes abondantes.
CannelleLa cannelle est riche en fibres et magnésium et contient un composé naturel connu comme un polyphénol. Ce composé imite les effets de l'insuline, réduisant considérablement les taux de sucre sanguin. Cannelle a également été appelé à réduire la production de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut provoquer la graisse du ventre pour former autour de l'abdomen d'une personne.
VinaigreAjout de 2 cuillères à soupe de vinaigre à un niveau élevé en glucides, riche en amidon repas, comme l'un des aliments contenant de la farine blanche, le sucre ou les légumes féculents, est soupçonné d'abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Il a également connu pour réduire l'accident post-repas dans l'énergie généralement connu après l'ingestion de ce type d'aliments.