Qu'est-ce que un diabétique de type 2 peut manger?

Stick à grains entiers, car ils aident à réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Essayez de blé entier ou pain de seigle, riz brun, flocons d'avoine, la crème de blé et céréales riches en fibres.

Tous les fruits sont bons pour les diabétiques, mais certains sont mieux que d'autres. Parmi ceux qui soulèvent la glycémie plus lentement sont les pommes, les oranges, les pamplemousses, les bananes, les différentes baies, et le cantaloup. Raisins de la résistance à l'insuline plus faible, permettant insuline dans votre corps au sucre sanguin plus rapidement inférieure.

Légumes à feuilles vertes sont mieux que des choix féculents comme les pommes de terre, le maïs et les haricots de Lima. Le brocoli est parmi les meilleures choses à manger, surtout pour les diabétiques de type 2, car il contient des niveaux élevés de chrome, trouvés à réguler la glycémie. Autres bons légumes comprennent les légumineuses, comme les haricots pinto, les haricots et les haricots blancs, ainsi que les courges, courgettes, chou frisé, et le gombo. Les avocats sont une bonne source de vitamine E et acides gras monoinsaturés, qui aident à réduire le mauvais cholestérol.

La chose la plus importante à regarder quand vous consommez sources de protéines est la teneur en matières grasses. Mangez du poulet ou de dinde sans la peau, et assurez-vous des sélections de boeuf et de porc ne contiennent pas de cartilage. Parmi les fruits de mer, profiter de thon, le saumon, les palourdes, les crabes, les huîtres, les crevettes et les moules. Les oeufs sont un bon choix pour le petit déjeuner, mais limitez-vous à quelques-uns d'une semaine. Les noix sont un bon moyen d'obtenir des protéines, en particulier les amandes, qui sont riches en fibres.

Regardez la teneur en matières grasses dans l'allée des produits laitiers, aussi. Choisissez-en lait faible en gras, le fromage et le yogourt. Le fromage blanc est un autre élément important, car les bactéries dans le lait caillé est pensé pour aider le pancréas à produire l'insuline plus efficacement.

Tout nombre des aliments mentionnés ci-dessus, en particulier yaourt et des fruits, font une excellente collation, mais si les grèves d'humeur pour un élément plus traditionnel, regarder les glucides. Ouvrez un sac de croustilles faibles en gras, des bretzels, des craquelins ou du pop-corn.

L'eau est toujours le meilleur choix, mais à la rigueur, avoir soda, thé glacé ou limonade. Une glycémie élevée entraîne une déshydratation, et les boissons sucrées seulement ajouter à ce problème. Pour la même raison, la consommation de jus doit être maintenue à un minimum, à pas plus de quatre onces par jour.