Les deux semaines Atkins induction est également connu comme "la phase 1" du programme. La majorité de la liste des aliments acceptable pour manger durant ces deux semaines comprend des fruits de mer et viandes, mais il ya aussi d'autres choix alimentaires que vous pouvez mélanger dans vos sélections Atkins.
Fruits de merProfitez de faible teneur en glucides des fruits de mer comme le thon et le saumon. Aussi manger des crustacés comme les crevettes et les calmars. Essayez d'éviter la forte consommation des moules ou des huîtres parce qu'ils contiennent plus de glucides.
ViandeProfitez de tous les types de base de viande comme du bacon, du poulet, du jambon, du porc et de veau. Vous pouvez aussi manger types rares de viande comme la caille, d'oie et le faisan.
ŒufsProfitez de multiples styles d'oeufs comme des omelettes, plus facile, brouillés et durs. Mélanger les oeufs avec des légumes reconnus ou une tranche de fromage.
LégumesSeulement de petites portions de légumes sont autorisés pendant les deux semaines. Le plan Atkins recommande champignons, laitue iceberg, germes de luzerne, le concombre et le céleri. Autres légumes comme le brocoli, le chou et les olives vertes sont plus élevés en glucides et devraient être rarement mangés.
Boissonsboissons limites de carb-libre ou des boissons à faible teneur en glucides. Ceux-ci comprennent le club soda, soda, eau et l'utilisation de tea.Stop herbe de l'alcool pendant les deux semaines de couper beaucoup de glucides et les progrès à travers la phase 1.