Meilleurs aliments combustion des graisses

Calcium dans les produits laitiers, comme le lait faible en gras et le yogourt, déclenche votre métabolisme. Une étude menée à l'Université du Tennessee a constaté que la diète qui consommaient 1.200 à 1.500 milligrammes de calcium par jour ont perdu jusqu'à deux fois plus de poids que la diète qui ont consommé moins de calcium. Peut-être que le vieil adage est vrai: le lait ne fait un bon corps.

Les glucides complexes, présents dans les aliments tels que les céréales, les fruits et les céréales, prennent plus de temps pour le corps à digérer, donc vous sentir rassasié plus longtemps après les manger. Ce type de glucides aide à brûler les graisses en gardant faibles niveaux d'insuline, ce qui, à son tour, les pompes de votre métabolisme. Contrastly, glucides simples --- trouvés dans les aliments sucrés comme des bonbons et de la soude --- peut fusée votre taux d'insuline, l'envoi d'un message à votre corps qu'il a besoin de stocker plus de graisses et ralentir votre métabolisme.

De nombreux aliments du petit déjeuner contiennent des glucides complexes (céréales, flocons d'avoine, pain de blé entier ou des bagels). Un particulièrement bon brûleur de graisse est la farine d'avoine, car il se décompose très lentement dans votre estomac. Manger chaque matin sera également aider votre corps à brûler plus de graisse, car il maintient votre taux d'insuline bas, encourageant la consommation de calories plus rapide. Une étude de l'US Navy a montré que manger le petit déjeuner a permis d'amasser le métabolisme de 10 pour cent. En conséquence, de sauter des repas toute la journée ralentit votre métabolisme, ce qui rend votre magasin de corps plus gras.

La capsaïcine, la substance chimique qui donne poivrons leur chaleur, accélère aussi votre rythme cardiaque, ce qui augmente votre métabolisme. Manger un repas épicé, un jour peut stimuler votre métabolisme autant que 25 pour cent, un coup de pouce qui va durer environ trois heures. De bons exemples de morsures épicés sont à essayer jalapenos, habaneros et les poivrons de cayenne.

Comme les aliments épicés, la caféine accélère également votre rythme cardiaque, ce qui rend votre corps à brûler plus de calories. Mais le thé vert contient également un produit chimique appelé EGCG importante qui provoque votre cerveau et le système nerveux de fonctionner plus rapidement, ce qui vous aide à brûler plus de calories. La combinaison de caféine et d'au moins 90 milligrammes d'EGCG trois fois par jour peut vous aider à brûler un supplément de 80 calories.

Il faut plus d'énergie pour le corps à digérer les protéines que les glucides ou les graisses. Donc le plus de protéines que vous mangez, plus votre corps fonctionne à digérer, brûler plus de calories. Des chercheurs de l'Arizona State University ont trouvé que les gens qui ont mangé un régime riche en protéines brûlé deux fois plus de calories après avoir mangé que ceux qui mangeaient une alimentation riche en glucides. De bons exemples de sources de protéines sont de bœuf maigre, poulet, porc, poisson et les haricots. Une des meilleures sources de protéines est la dinde, car il a le plus petit nombre de calories par once de toute protéine animale.

En plus d'être un grand protéines, le poisson contient des acides gras oméga-3, des acides gras. Ces graisses de santé modifient les niveaux de l'hormone leptine, qui détermine si vos calories de brûlures ou de les stocker sous forme de graisse. Une étude de la Mayo Clinic a comparé deux membres tribes- africains de la tribu qui consommées de grandes quantités de poissons avaient des niveaux de leptine cinq fois plus faibles que les membres d'une autre tribu qui légumes surtout consommé. Les meilleures sources d'oméga-3 les acides gras sont le saumon, le thon et les sardines, mais si vous ne l'aimez les fruits de mer, les suppléments d'huile de poisson fonctionnent tout aussi bien.