Quelle est la vitamine k-il utilisé?

Évitez carence en vitamine K

• La vitamine K est produite par des bactéries dans le gros intestin, mais qui ne vous donnera pas assez pour rester en bonne santé. Les femmes devraient obtenir 90 microgrammes de vitamine K par leur alimentation quotidienne, tandis que les hommes ont besoin de 120 microgrammes, rapporte le bureau des suppléments diététiques.

  Si votre alimentation est court sur quelques-unes des sources les plus courantes de vitamine K - les épinards et autres légumes verts à feuilles, les brocolis et les huiles végétales telles que le soja et le canola - suppléments peuvent aider à combler le montant dont vous avez besoin.

  Supplément de vitamine K peut également être nécessaire si vous avez une maladie inflammatoire de l'intestin, la maladie cœliaque, syndrome de l'intestin court ou d'autres conditions qui interfèrent avec l'absorption.

Assurer la coagulation sanguine normale

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  Que les saignements sont causés par une petite coupure ou une plaie profonde, la seule façon dont il arrête est à travers un processus chimique appelé la coagulation du sang ou la coagulation. Coagulation normale dépend de la vitamine K, qui est utilisé pour fabriquer des protéines responsables de la cascade de la coagulation.

  Les gens qui sont à risque de développer des caillots sanguins indésirables peuvent prendre des médicaments qui inhibent l'activité de la vitamine K. Si vous prenez des anticoagulants comme la warfarine, ne changent pas la quantité de vitamine K dans votre alimentation jusqu'à ce que vous parlez à votre médecin. Augmenter ou diminuer la quantité de vitamine K que vous mangez peut affecter la façon dont votre médicament fonctionne.

Maintenir des os solides

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  Il ya des chances que vous associé calcium et de vitamine D avec des os solides, mais la vitamine K est tout aussi important pour la densité osseuse optimale.

  Protéines K dépendants Plusieurs vitamines régulent le métabolisme osseux. Certains aider à prévenir la perte de minéraux osseux, tandis que d'autres réglementent l'absorption du calcium que nécessaire pour maintenir la densité osseuse, note l'Université Bastyr.

  Obtenir la bonne quantité de vitamine K, la vitamine D et de calcium au long de votre vie peut réduire le risque de fracture par autant que 25 pour cent, selon une étude de l'ostéoporose international en Novembre 2012.

Protéger les vaisseaux sanguins et le cerveau

• Durcissement des artères se développe lorsque le calcium se mélange avec le cholestérol collé aux parois des vaisseaux sanguins. Une protéine vitamine K-dépendante connue sous l'acronyme MGP est l'un des plus importants inhibiteurs de la calcification artérielle, a rapporté progrès de la nutrition dans la Mars de 2012.

  La vitamine K participe à la synthèse des lipides spéciaux appelés sphingolipides, qui sont importantes dans le cerveau. Parmi d'autres emplois, sphingolipides forment la gaine de myéline, qui couvre toutes les cellules nerveuses et régule la transmission électrique de la cellule. Il agit essentiellement comme un isolant, qui permet à vos nerfs de communiquer facilement.

  Obtenir suffisamment de vitamine K peut avoir des avantages cognitifs. Une étude a révélé que les hommes âgés et les femmes ayant des taux sanguins élevés de vitamine K avaient une meilleure mémoire et les fonctions cognitives que les participants de l'étude avec des niveaux faibles de vitamine K, selon le Neurobiology of Aging en Décembre 2013.