Quels sont les avantages de la l-carnitine?

Propriétés antioxydantes

• L-carnitine est un composé antioxydant qui pourrait protéger les cellules contre les dommages à long terme causés par les radicaux libres - les substances chimiques produites dans les cellules comme sous-produits de la digestion, dans votre peau quand vous êtes dans la lumière du soleil ou lorsque vous êtes exposé à l'environnement toxines, comme la fumée de cigarette. Au fil du temps, les radicaux libres peuvent endommager les membranes cellulaires et l'ADN, augmentant votre risque de maladies chroniques telles que le cancer. Laboratoire de recherche en L-carnitine a constaté que ses propriétés antioxydantes pourraient vous protéger contre un type de dommages induits par les radicaux libres appelé stress oxydatif. Par exemple, une étude publiée en Février 2006 dans la "International Journal of Cardiology" ont constaté que les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins produisent des substances qui protègent contre les radicaux libres quand ils sont exposés à la L-carnitine. Des études sont encore nécessaires pour identifier les avantages possibles de cet effet, cependant.

Anti-Aging Potentiel

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  Résumé de l'information par des experts à l'Institut Linus Pauling suggère que la prise de carnitine pourrait aider à ralentir le processus de vieillissement naturel. Composants cellulaires qui produisent de l'énergie, appelés mitochondries, doivent carnitine pour leur biochimique reactions- l'institut affirme que tant la fonction mitochondriale et les niveaux de carnitine dans vos cellules diminuent à mesure que vous vieillissez. Un certain nombre d'études de laboratoire ont montré que la supplémentation vieillissement des animaux de laboratoire avec un type de carnitine appelée acétyl-L-carnitine a augmenté les niveaux de carnitine dans leurs tissus de l'organisme et d'améliorer la production d'énergie par leurs mitochondries. Dans une étude, publiée en Février 2002 dans la "Actes de l'Académie nationale des sciences," les animaux plus âgés nourris tâches de mémoire de carnitine fait mieux que un groupe placebo, mais cette possible effet anti-vieillissement doit encore confirmation dans les études cliniques avec des sujets humains.

Effets sur la performance athlétique

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  L'institut signale également que la prise de carnitine supplémentaire pourrait améliorer votre tolérance à l'exercice et la performance athlétique grâce à sa capacité potentielle à stimuler la production d'énergie. Des recherches ont été menées pour tester cette possibilité, y compris une étude publiée dans le numéro de Février 2002 de la "American Journal of Physiology - endocrinologie et du métabolisme," qui a constaté que un petit groupe de sujets de sexe masculin qui a pris carnitine pendant trois semaines, puis a fait un exercice intense avait moins de perturbations musculaire d'un groupe placebo. Selon l'institut, d'autres études ne parviennent pas à soutenir un bénéfice de carnitine pour la performance de l'exercice, mais ceux-ci ont été faibles, de courte durée ou non bien contrôlée, de sorte grands essais cliniques sont encore nécessaires pour déterminer avec certitude si la prise de carnitine supplémentaire stimule athlétique la performance.

Sources et précautions

• Bien qu'aucune quantité minimale recommandée de la L-carnitine a été déterminé, de nombreux aliments courants sont de bonnes sources. Par exemple, le bœuf fournit 50 à 160 milligrammes par portion de 4 onces, selon la coupe, tandis que le lait entier contient 8 mg par tasse et 2 onces de fromage cheddar dispose de 2 milligrammes. D'autres aliments, tels que le pain de blé entier et les asperges, contiennent également de petites quantités. L-carnitine est disponible en supplément dans les magasins d'aliments naturels, mais il faut éviter d-carnitine suppléments, car ils peuvent interférer avec la L-carnitine. L-carnitine pourrait interagir avec certains médicaments d'ordonnance et pourrait causer des effets secondaires bénins, comme la diarrhée. Parlez à votre médecin au sujet de L-carnitine avant de prendre des suppléments de décider si elles peuvent vous aider.