À propos de fonctionnement: avantages et inconvénients

Avantages et Inconvénients physiques

• La course est une activité aérobie d'intensité vigoureuse, ce qui signifie qu'il défie les grands muscles du corps pour augmenter le rythme cardiaque et brûler des calories. Vous renforcez votre cœur et les poumons, le système musculaire et vos os, en raison de la nature de poids-roulement de l'exercice. Presque tout le monde de tout âge peuvent run-en fait, "The New York Times" a rapporté en 2011 que les maîtres coureurs, en particulier ceux âgés de plus de 60 ans, sont parmi la population de coureurs croissance la plus rapide. Vous savez naturellement comment faire fonctionner, car il est tout simplement une extension de la marche. Les personnes ayant des problèmes articulaires, cependant, ou ceux qui sont extrêmement obèses peuvent trouver courir à l'aise ou prohibitif. Tout le martèlement impliqués dans le fonctionnement nécessite un temps d'adaptation. Si vous n'êtes pas d'être patient et travailler progressivement jusqu'à des vitesses plus rapides et plus miles, la course peut vous frustrer. Courir aussi ne fait pas beaucoup pour renforcer le haut du corps.

Gestion du poids, parfois

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  Courir peut conduire à la perte de poids, car il vous aide à brûler des calories méga chaque session- si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdrez du poids. Une personne peut grésiller entre 300 et 444 calories par demi-heure à un rythme allant de 6 mph. En se fondant sur la seule course de perdre du poids peut se retourner, cependant. Comme vous devenez plus efficace à elle, votre corps brûle moins de calories au cours de chaque séance d'exercice, et le fonctionnement devient moins efficace pour vous aider à perdre du poids. Vous pouvez également vous sentir plus faim en raison de fonctionnement régulier. Votre corps a tendance à compenser, et vous finissez par manger autant, sinon plus, de calories que vous avez exécuté hors tension. Le plus vous avez, plus vous devenez fatigué, et vous pouvez compenser en se déplaçant moins souvent pendant la journée. Paire courir avec un régime alimentaire faible en calories et vous pouvez contourner ces obstacles potentiels de perte de poids, mais vous devez vous assurer que votre régime alimentaire comprend suffisamment de calories pour vous donner l'énergie pour les courses.

Impact sur l'humeur et sur la connectivité

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  L'activité aérobie régulier, y compris la course, peut améliorer votre humeur et votre sommeil cycles. Courir vous offre également une sensation de bien-être documenté connu comme la "haute du coureur." Il stimule la libération de substances chimiques du cerveau que vous inondent avec des sentiments euphoriques - mais pas tout le monde est tellement épris de l'activité. Si vous méprisez la course et ne pouvez pas vous motiver à la tête par la porte, la course ne sera pas vous faire du bien. Il pourrait vous faire vous sentir frustré et résistant à exercer dans son ensemble. Et la course est principalement une activité solitaire. Vous pouvez rejoindre des groupes et des équipes de course sociaux, participer à des courses et de trouver des amis qui courent, mais finalement, vous courez solo. Si vous évoluerez dans un grand groupe, vous êtes mieux de la position d'un cours de conditionnement physique de groupe ou jouer à un sport d'équipe.

Météo and Gear

• La simplicité de fonctionnement est l'un de ses appels, mais aussi l'un de ses inconvénients potentiels. Courir à l'extérieur dépend des conditions météorologiques. Si vous n'êtes pas prêt à frapper les sentiers dans la pluie, la neige, la glace et le vent, vous aurez un programme d'entraînement incompatibles. Vous pouvez toujours passer au tapis roulant par mauvais temps ou matins sombres, mais cela nécessite un achat de gros équipements ou un abonnement au gym. Bien que vous pouvez exécuter dans un T-shirt et un short en coton uni, vous bénéficierez d'investir dans des tissus plus techniques qui évacuent la transpiration et réduisent les frottements. Votre portefeuille peut également souffrir de votre chaussure régulière Habit- chaussures de course perdent généralement leur rebond après 300 à 400 miles et coûte environ 100 $ la paire. Obtenez le mauvais type de chaussures pour votre démarche particulière et que vous pourriez subir des blessures, tels que le genou ou la douleur de la hanche. Visitez un magasin en cours d'exécution d'être correctement équipé.