Trouver un vélo qui est la solution idéale pour vous. Acheter un vélo qui est faite pour votre sexe et d'ajuster correctement la selle et le guidon pour votre hauteur et la taille. Apprenez à connaître votre entrejambe, ce qui aidera un vendeur de trouver un vélo qui est la taille de la trame correcte.
Trouver un endroit pour cycle qui est sûr, bien éclairé et a des chemins ou des pavés pour les cyclistes. Rester près de la maison si elle vous rend plus à l'aise, ou si vous vous sentez plus aventureux, trouver une piste cyclable ou la route sur le Bikely.com ou Singletracks.com sites (voir Ressources ci-dessous). Cycle avec un partenaire pour rendre l'expérience plus sûre et plus amusante.
Asseyez-vous sur votre vélo d'une manière qui distribue uniformément votre poids, au lieu de l'affaissement, qui met tout le poids sur le dos du siège.
Réchauffez-vous en étirant vos jambes et les bras, le jogging en place ou d'effectuer d'autres exercices d'échauffement préférés.
Préparez-vous à monter. Mettez votre casque et allumez votre lumière de vélo si vous serez à cheval dans l'obscurité. Rappelez-vous aussi d'apporter une bouteille d'eau pour réhydrater pendant votre parcours.
Montez sur un sentier ou un chemin sur une longue pente ou a beaucoup de collines pour tonifier les muscles vraiment en bout. Pendant votre parcours, essayez de soulever vos fesses sur le siège et pédaler tout en planant sur elle pendant plusieurs minutes à la fois.
Refroidir par le vélo pendant 5 minutes sur une surface relativement plane.