Peut massage aide la perte de poids?

La connexion de perte de poids

• Le massage peut aider à réduire le risque de nombreux problèmes de santé qui sont des obstacles à l'atteinte de vos objectifs de perte de poids. Le pressage et le frottement de vos muscles, les tendons, les articulations et les ligaments peuvent aider à augmenter la circulation sanguine, améliorer les troubles digestifs et réduire la douleur et l'anxiété commune. Perte de poids réussie exige une attention et de dévouement, et un massage régulier peut aider à vous détendre, vous permettant d'effacer de votre tête et de supprimer les facteurs de stress qui peuvent vous empêchent de vos objectifs de perte de poids.

Stress Réducteur

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  Le stress libère le cortisol, une hormone qui active le "bataille ou fuite" réponse, mais le corps est pas censé être en état d'alerte tout le temps. Au fil du temps, cela vous met à risque pour le gain de poids, car il perturbe le système digestif et augmente la probabilité d'alimentation émotive. Vous êtes plus susceptible de manger des aliments riches en calories quand vous êtes stressé, vous amenant à emballer sur les livres. Une étude publiée dans le "International Journal of Neuroscience" également trouvé le massage diminue le niveau de cortisol, qui est lié au gain de poids, et augmente la présence de bien-hormones sérotonine et la dopamine. Lorsque votre humeur est positive, vous aurez plus de motivation pour tenir à un plan de perte de poids et de résister au stress manger.

Massage et de la performance Exercice

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  Vous avez de brûler des calories pour perdre du poids, et cela se fait généralement par le biais d'un programme d'exercice. Le massage aide accélérer la récupération des muscles endoloris, ce qui signifie que vous pouvez exercer à une intensité plus élevée le plus souvent, ce qui entraîne plus de calories brûlées. Un massage régulier peut également aider à prévenir les blessures en réduisant la tension musculaire et l'augmentation de l'amplitude du mouvement, ce qui signifie que vous êtes moins susceptibles d'être mis à l'écart à partir de l'exercice régulier. L'American Massage Therapy Association recommande de massage pour les personnes qui veulent atteindre leur potentiel de remise en forme, d'améliorer leur conditionnement et de récupérer plus vite.

Trouver un massothérapeute

• La thérapie de massage fournit généralement un moyen sûr d'améliorer votre bien-être. Mais il est important de trouver un thérapeute masser licence, surtout si vous êtes soignant une blessure ou souffrant de douleur chronique. Assurez-vous que votre thérapeute est certifié au niveau national par des organisations telles que l'American Massage Therapy Association ou le Conseil national de certification pour massage thérapeutique et de la carrosserie. Demandez à vos amis ou la famille des références pour aider à affiner votre recherche.