Pourquoi ne respirer la hausse des tarifs de l'exercice?

Prenez une respiration profonde

• La respiration est une partie essentielle de la vie qui apporte de l'oxygène dans votre corps et se débarrasse de dioxyde de carbone. Oxygène permet à votre corps à créer de l'énergie au niveau cellulaire. En termes d'exercice, cela signifie que vous pouvez déplacer vos muscles et obtenir une bonne séance d'entraînement. Lorsque vous êtes assis sur le canapé, votre corps a besoin d'une petite quantité d'oxygène pour fonctionner. Cependant, une fois que vous commencez à bouger ces demandes d'énergie augmenter et vous respirez plus vite.

Sous le microscope

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  L'oxygène se rend à vos muscles qui travaillent dans la circulation sanguine. Comme le sang circule de l'oxygène traverse les parois des cellules dans le tissu musculaire, tandis que le dioxyde de carbone pénètre dans le sang pour être expulsé par les poumons. L'oxygène est ensuite utilisée dans un processus appelé le métabolisme oxydatif. Ce processus contribue à briser les nutriments tels que les glucides, lipides et de protéines dans une source d'énergie utilisable pour le corps, l'ATP ou adénosine triphosphate. Briser ATP libère de l'énergie que vos muscles utilisent de continuer à travailler.

Hors d'haleine

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  Lorsque vous effectuez des activités à plus forte intensité de vos muscles exigent plus d'énergie. Votre corps réagit en augmentant vos fréquences cardiaques et respiratoires à fournir de l'oxygène et d'expulser le dioxyde de carbone. Mais si vous poussez votre corps trop dur, vous ne pouvez pas reprendre votre souffle. Vous fatigue et ne pouvez pas continuer à exercer parce que vous manquez de carburant suffisante.

Lente et régulière

• Votre consommation maximale d'oxygène - le plus d'oxygène que vous pouvez consommer par minute - est connu comme votre VO2 max. Les athlètes ont des niveaux plus élevés VO2 max que des personnes non formées parce que leurs corps sont devenus très bon à la fourniture et l'utilisation d'oxygène. Pour améliorer votre VO2 max, commencer chaque séance d'entraînement avec un warm-up, afin que vos fréquences cardiaques et respiratoires augmentent progressivement, puis exercer à une intensité modérée à vigoureuse qui défie votre corps. Terminez chaque session avec un cinq minutes de refroidissement d'apporter vos fréquences cardiaques et respiratoires retour à la normale. Votre corps va progressivement s'adapter aux défis de l'exercice et à devenir plus efficace à consommer de l'oxygène dans le sang. Vous devriez alors respirer plus facilement au même niveau d'intensité.