Quels muscles sont utilisés pour la respiration intense d'exercice?

Le diaphragme

• Le diaphragme est le muscle principal utilisé pour la respiration. Il est un muscle qui sépare les cavités thoracique et abdominale à la base de la cage thoracique. Avec muscles intercostaux externes de la membrane permet d'élargir la cage thoracique permettre à l'air d'être aspiré. Comme les muscles se détendent, l'air est poussé par le changement de pression. Lorsque l'activité intense a lieu et la circulation augmente, le diaphragme se dilate et se contracte plus souvent et profondément permettant des taux plus élevés d'oxygène pour être inhalées et du dioxyde de carbone pour être exhalé.

Les intercostales

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  Les intercostaux courent dans des directions différentes entre chaque nervure. Les intercostaux aider à déplacer la cage thoracique de la respiration normale et intense. Comme les dilate et se contracte de la cavité thoracique de se déplacer de l'air dedans ou dehors, l'aide de intercostaux dans la respiration en permettant la largeur des nervures de changer. Les intercostaux externes lever les nervures vers le haut pour aider à attirer l'air et les intercostaux internes aider pour forcer l'air hors des poumons.

Muscles abdominaux

• Les muscles abdominaux sont pas toujours utilisés lors de respirer de façon régulière au cours des exercices vigoureux mais les muscles abdominaux poussée du diaphragme sur les poumons forçant air. Les muscles abdominaux sont plus faciles à manipuler que le diaphragme, de sorte que ces muscles aident dans exercices de respiration profonde.

Muscles accessoires

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  Les scalènes et sterno muscles sont muscles trouvés dans le cou et aide aide en inhalation en aidant à élargir les côtes supérieures et de la clavicule. Autres vertébrale, le cou et les muscles de la poitrine peuvent être utilisés dans une respiration laborieuse. Si ces muscles sont constamment utilisés en l'absence d'exercice intense, il peut être un signe de détresse respiratoire et la surutilisation des muscles accessoires peuvent survenir.

Difficultés respiratoires

• Troubles respiratoires qui peuvent affecter votre capacité à participer à des exercices incluent: la faiblesse dans le diaphragme ou intercostaux, syndrome de détresse respiratoire, la pneumonie, l'emphysème, l'asthme, oedème pulmonaire ou une embolie, et obstructions des voies respiratoires. Exercice intense est pas recommandé pour les personnes atteintes de problèmes respiratoires ou cardiaques et peut causer des AVC ou d'attaque cardiaque chez les personnes non qualifiées. Si une de ces conditions existent ou si des problèmes de respiration aucours de l'exercice, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre ou de poursuivre un programme d'exercice.

Des exemples de l'exercice intense

• De nombreux exercices peuvent augmenter la fréquence cardiaque à 80-85 pour cent de la fréquence cardiaque maximale. Certains exercices comme la natation longue distance, le ski de fond, le vélo et la course peuvent induire la nécessité d'accroître l'oxygène et une respiration laborieuse. Exercices à court terme comme le sprint, power-lifting, la randonnée jusqu'à pentes abruptes, l'intervalle ou la formation croisée et sauter moulinette peut augmenter rapidement la fréquence cardiaque.