Si vous voulez manger un déjeuner sain, vous ne devez pas nécessairement à renoncer à vos sandwichs. Tout dépend de vos choix de pain, pâtes à tartiner, de la viande et du fromage. Il ya un certain nombre de façons de faire, un sandwich sain et nutritif qui a bon goût. Essayez quelques-unes de ces solutions de rechange saines, savoureuses et vous pouvez profiter de vos sandwichs classiques pour le déjeuner.
Magasinez pour les pains avec beaucoup de fibres et une faible numération des calories. Essayez bas dans les pains légers en calories ou si vous voulez rester avec du pain ordinaire, essayez de variétés de blé entier. Vous avez également la possibilité de remplacer le pain avec pitas ou des tortillas.
Choisissez un écart qui est pas chargé avec de la graisse et de calories. Si vous devez avoir la mayonnaise, aller avec la lumière ou la mayonnaise sans gras. Même des alternatives plus saines comprennent la moutarde, fromage à la crème léger, chutney, sauce à salade légère, de raifort ou de vinaigre.
Rapide retour sur le montant de vos obturations normales. Vous pouvez toujours avoir la dinde, rôti de bœuf, jambon, thon, beurre d'arachide, poulet en conserve ou cuits ou fruits de mer. La clé est de plus petites portions.
Envisager de supprimer le fromage de vos sandwichs. Si vous devez absolument avoir le fromage, choisissez une lumière ou du fromage sans gras.
Remplissez votre sandwich avec des légumes. Essayez la laitue, les tomates, les choux, les épinards, les oignons, les champignons, les concombres ou des tomates séchées au soleil. Légumes grillés aussi délicieux dans un sandwich.