Effets d'une alimentation riche en sodium

Risques globaux de la santé

• La consommation régulière de trop de sodium augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle est une préoccupation notable pour les femmes, car elle joue un rôle dans la mort de près de 200 000 femmes aux États-Unis chaque année, selon l'American Heart Association. D'autres effets secondaires de la consommation d'une alimentation riche en sodium comprennent un risque accru d'ostéoporose, calculs rénaux, maladies du rein, des maux de tête et de cancer de l'estomac.

Effets de l'apparence physique

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  Un apport élevé en sodium peut également avoir des effets négatifs sur votre apparence. Avec des niveaux élevés de sodium dans votre corps, vous pouvez rencontrer la rétention d'eau accrue, qui peut vous donner une apparence bouffie pléthorique. Cette poches peut se produire dans tous les domaines de votre corps, mais est souvent vu dans les mains et les pieds. La rétention d'eau peut également mener à la rigidité générale, des courbatures et le poids corporel fluctuante.

Risques pour les enfants

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  Tout comme vous devez être prudent sur affecter négativement votre santé grâce à une alimentation riche en sodium, vous devez également vous assurer que vos enfants ne consomment pas trop de sodium. Les enfants qui mangent un régime alimentaire riche en sodium ont un risque accru d'hypertension artérielle non seulement les enfants, mais un plus grand risque de ce problème de santé à mesure qu'ils vieillissent. Les enfants qui mangent des quantités excessives de sodium peuvent aussi développer un goût pour les aliments riches en sodium, ce qui les expose au risque des problèmes de santé liés au sodium myriade à l'âge adulte.

Réduisez votre consommation de sodium

• Réduire votre consommation de sodium diminue votre risque de ce minéral impact négatif sur votre santé. L'American Heart Association suggère de limiter votre consommation de sodium à moins de 1500 milligrammes par jour. Pour réduire le sodium dans votre alimentation, lire les étiquettes des produits alimentaires, et de vérifier l'information nutritionnelle dans les restaurants et dans les supermarchés. En particulier, limiter ou éviter les aliments comme les pains emballés, les viandes préparées, de la pizza et de la soupe, qui contiennent tous des niveaux élevés de sodium.