Comment suivre le régime mayo clinique

Suivez la Mayo Clinique Pyramide. Tout comme les groupes d'aliments traditionnels, la Clinique Mayo utilise une pyramide de directives diététiques. La base de la pyramide est composé de quantités généreuses de fruits et légumes. Les glucides et les protéines tombent dans le milieu tout en graisses et les sucreries sont au sommet.

Respecter les recommandations de portions. Mesurer chaque portion de nourriture et d'utiliser la pyramide de suivre le nombre de portions de chaque groupe alimentaire que vous êtes autorisé à avoir.

Effectuer un exercice de routine quotidienne. Une partie de la Mayo Clinic Diet est que vous devez effectuer 30 à 60 minutes d'exercice modéré à haute intensité. Pour les personnes inactives, ils peuvent commencer par prendre une marche rapide chaque jour.

Fixer des objectifs. Une partie de l'idéologie de la Mayo Clinic Diet est que chaque personne devrait fixer des objectifs alimentaires et d'exercice et visent à les atteindre. Un exemple serait de fixer un objectif pour courir ou marcher un certain nombre de miles chaque semaine.

Perdre environ une livre ou deux par semaine. Des études ont montré que suite à la Mayo Clinic Diet peut aider une personne à perdre du poids graduellement.