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Comment arrêter les fringales pendant la nuit

Une excellente façon de freiner l'appétit et de contrôler votre problème de gain de poids est d'arrêter les fringales pendant la nuit. Beaucoup de personnes en surpoids luttent avec manger la nuit, ce qui est une habitude plus que tout. Lorsque vous consommez des aliments après 20 heures ou plus, votre corps ne se décomposent pas les calories que vous ingéré aussi efficacement qu'il le fait pendant la journée. Vous pouvez même aller dormir juste après que vous collation, entrave la capacité de votre corps à décomposer les glucides. Apprenez à arrêter ces fringales ennuyeux la nuit.

Choses que vous devez

  • A, le souper sain correctement portionné
  • Eau
  • Self control
  • Activité de prendre votre esprit hors de la nourriture

Instructions

  • 1

    Mangez, un souper sain et équilibré autour de 18 heures et au plus tard, si possible. Inclure des protéines maigres, des légumes et des glucides dans votre dîner. Les protéines aident à vous sentir rassasié plus longtemps ....

  • 2


    Si vous aimez manger le dessert, gardez-le avec modération. Manger une cuvette complète de la crème glacée au fudge peut vous laisser une sensation de satiété, mais la forte teneur en sucre peut vous laisser encore plus faim plusieurs heures après avoir consommé.

  • 3

    Boire beaucoup d'eau. Après le dîner, avoir au moins deux bouteilles d'eau avant de vous rendre à dormir. Vous aiderez laver les toxines et cessez de vous sentir plein.

  • 4



    Vous distraire. Si il est près de minuit et la pensée de gâteau au chocolat sature votre esprit, vous distraire. Mettez dans un film, prendre un bain de bulles, ou d'ouvrir un bon livre. Avant de vous le savez, votre envie se résorbera.

  • 5

    Avoir une tasse de thé chaud, le thé vert de préférence. Ne pas ajouter de sucre ou de crème, soit. Non seulement il va vous calmer, l'ingestion de quelque chose d'autre que de l'eau peut remplir votre estomac et freiner les envies.

  • 6

    Lorsque vous êtes au lit, lire ou écouter de la musique douce et apaisante. Le plus vite vous vous endormez et à rester endormi, moins il est probable que vous serez nombreux à se faufiler dans la cuisine pour une collation.

Conseils & Avertissements

  • De nombreux insomniaques se tournent vers la nourriture quand ils ne peuvent pas dormir. Si vous devez, se prescrit pour une aide au sommeil comme Ambien.
  • Ne jamais aller sur Internet pour faire le bien du travail avant de vous endormir. Non seulement votre niveau de stress descendre, vous ne serez probablement pas tourner vers la nourriture.
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