Un plan de repas de régime hebdomadaire doit avoir quelque chose de satisfaisant, encore calories sains et faibles. Vous devez également limiter votre épicerie à une fois par semaine pour éviter ces puces et de biscuits îles. Je ne l'ai jamais été quelqu'un que vous appelleriez "graisse", Mais je suis grassouillet, et je l'ai eu 2 enfants. Après mon dernier enfant, je réalisais mon corps littéralement ne pas perdre plus de poids quand je devais encore environ 8 livres à parcourir. Que ce soit l'âge ou tout simplement pauvres habitudes, je pensais que condamné à £ 8 supplémentaires pour la vie. Puis, je pris le plus facile le plan de repas de régime hebdomadaire (que je vais partager avec vous ici) et a perdu tout le poids.
Prenez un morceau de papier et un crayon. Chaque jour de la semaine, vous aurez un petit déjeuner similaire, même le déjeuner et un souper différente. Ceci est où vous écrivez vous hebdomadaire le plan de repas de régime.
Commencez avec petit déjeuner. Chaque jour, dans votre plan de repas de régime hebdomadaire, vous mangerez 1 pièce ou 1 portion de fruits, un demi-morceau de pain grillé, et 1 blanc d'oeuf. Vous pouvez modifier à partir de bananes avec des pommes de bleuets, de ce que vous voulez. Cela vous donne un peu de variété.
Le suivi de la liste avec le déjeuner. Ceci est où vous aurez besoin de beaucoup, beaucoup de fruits et légumes. En fait, votre salade sera composé d'une salade énorme chaque jour. À mon hebdomadaire salade plan de repas de régime Je inclus: les épinards, la laitue, le brocoli, le chou-fleur, carottes, céleri, maïs, pois chiches, le poivron vert, morceaux de bacon et de fromage. Assurez-vous que vous achetez assez d'ingrédients pour vous les 7 derniers jours.
Inclure une collation. Typiquement, une morsure délicieux à manger pour moi est une tasse de yogourt (qui je gèle dans le congélateur), et 1 portion de craquelins faibles graisse Triscit. Sentez-vous libre de faire ce que vous voulez tant qu'il vous remplit et ajoute environ 200-250 calories à votre plan de repas de régime hebdomadaire chaque jour.
Inclure souper sur votre plan de repas de régime hebdomadaire. Ceci est où vous pouvez laisser aller un peu. Ne pas devenir fou, mais ne vous sentez pas comme vous êtes lié par un calories et en gras stricte. Poisson, poulet, une quantité modérée de steak, riz, pommes de terre, des tacos, tout va vraiment aussi longtemps que vous mangez avec modération.