Avantages et inconvénients de l'exercice

Maladie Prévention

• Sur le plan positif, l'exercice diminue le risque de décès par certaines maladies et améliore la qualité de votre vie en gardant des conditions médicales difficiles à la baie. L'école de Harvard de la santé publique stipule que l'engagement dans une activité physique régulière peut vous aider à prévenir une vaste gamme de problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, les accidents cérébrovasculaires, le diabète de type 2, certains cancers, l'ostéoporose et l'arthrite. Si vous avez déjà été diagnostiqué avec une condition médicale difficile, l'exercice pourrait atténuer ou éliminer certains de vos symptômes, y compris la douleur. Travaillant peut également améliorer la fonction gastro-intestinale et d'améliorer la qualité de votre sommeil.

Le maintien ou l'amélioration de la mobilité

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  L'exercice stimule la fonctionnalité, ou rend les activités au jour le jour plus facile. Un programme d'exercice bien équilibré - y compris aérobie, la résistance, la souplesse et l'équilibre de formation - augmente l'endurance cardiovasculaire, augmente la force musculaire et améliore l'amplitude articulaire. Voilà une combinaison puissante qui se traduit par une multitude d'avantages fonctionnels, à partir de moins de fatigue lorsque vous montez les escaliers à la capacité de s'accroupir confortablement dans vos plates-bandes. Exercice empêche également préjudiciable perte osseuse et vous aide à maintenir une allure lisse et gracieux. En conséquence, affirme la CDC, vous serez moins susceptible de tomber liés blessures - et possible handicap - que vous vieillissez.

Promouvoir la santé mentale et cognitive

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  L'activité physique peut vous aider à éviter ou gérer une gamme de troubles de l'humeur - y compris la dépression et l'anxiété - et d'augmenter l'estime de soi. Comme les experts à MayoClinic.org soulignent, l'exercice stimule certaines substances chimiques du cerveau - y compris les hormones appelées endorphines - qui peut vous laisser sentir plus heureux et plus à l'aise. L'exercice peut aussi aider si vous luttez avec une mauvaise image de soi. La conception et la coller avec une routine d'entraînement peut être un rappel de confiance réel. Et vous pourriez vous sentir mieux dans votre peau quand vous découvrirez comment l'exercice vous aide à couper l'excès de graisse et donne à votre corps une apparence plus tonique et bien faite. L'exercice régulièrement - même à des niveaux modérés - peut également aider les personnes âgées à rester mentalement forte et peuvent empêcher le développement de certains troubles neurologiques, dont la maladie d'Alzheimer.

Reconnaissant le Downside

• L'exercice est pas sans risque. Travailler sur vous laisse vulnérable aux blessures musculaires, articulaires et osseuses, surtout si vous choisissez une activité qui est trop Avancé- augmenter l'intensité trop rapidement- utilisation des équipements improperly- ou ne parviennent pas à se réchauffer ou refroidir de manière appropriée. Certaines personnes se sentent fragiles, des étourdissements, des vertiges ou des nausées quand ils exercent. D'autres éprouvent des brûlures d'estomac ou des crampes. Exercice compulsif - surtout lorsqu'il est combiné avec des troubles de l'alimentation - peut conduire à une gamme de problèmes de santé, y compris l'insomnie, l'anxiété, les irrégularités menstruelles et la densité osseuse réduite. Dans certains cas, à long terme excessive exercice d'endurance - tels que la haute intensité la course - pourrait être mauvais pour le coeur, selon un rapport présenté par la Fondation Mayo pour l'éducation médicale et de la recherche. Le rapport Mayo note, cependant, que le risque de mortalité plus important pour la plupart des gens est trop peu d'exercice, pas trop.