Calories brûlées faire crossfit

Le nombre exact de calories que vous brûlez dans toute séance d'entraînement particulier variera en fonction de vos capacités physiques, le poids et la capacité aérobie. Cependant, CrossFit sont intenses séances d'entraînement qui ont de nombreux avantages de brûler les calories, malgré le fait que la plupart de ces séances d'entraînement durent moins de 20 minutes.

Selon Tony Leyland, professeur de kinésiologie à l'Université Simon Fraser du Canada, des séances d'entraînement à haute intensité tels que CrossFit brûlent plus de calories que les séances d'entraînement modérés. Le coup de pouce métabolique vous obtenez à partir d'une séance d'entraînement CrossFit est significatif, et en raison de son intensité elle dure pendant des heures après que vous travaillez, ce qui signifie que votre corps continue à brûler des calories à un taux plus élevé, même après votre séance d'entraînement de 20 minutes est terminée. Combinaison intense de CrossFit de musculation et de conditionnement métabolique est aussi une bonne façon de construire la masse musculaire. Comme Leyland a écrit un livre de muscle brûle 30 à 50 calories par jour au repos, tandis qu'une livre de graisse brûle que trois calories par jour.

Lors du démarrage de CrossFit, la combustion des calories devrait pas être votre seul objectif. Si vous vous concentrez sur des objectifs plus concrets tels que faire un pull-up, l'amélioration de vos temps de fonctionnement ou d'augmenter la quantité de poids que vous êtes capable de soulever, vous pourrez améliorer votre condition physique générale et les niveaux d'endurance, ce qui permettra à votre corps de fonctionner plus de calories -burning activités en une journée. Cela vous aidera à commencer à perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire au fil du temps.

Vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs de perte de poids que de se soucier des calories que vous brûlez de l'exercice. Si vous plus de remplacer toutes ces calories, la prochaine fois que vous vous asseyez collation ou un repas, vous ne serez pas perdre du poids. Dr. Michael R. Eades, qui a beaucoup écrit sur la nutrition, a écrit sur son blog que le nombre de calories brûlées par l'exercice est difficile de clouer, et souvent inexacte. Il a également écrit que beaucoup de gens font plus que compenser les calories qu'ils brûlent en exerçant simplement en faisant éclater une poignée de noix ou d'autres casse-croûte dans leur bouche.

CrossFit est basé sur une base quotidienne "Workout du jour." Vous pouvez afficher séances d'entraînement quotidiennes et de trouver des vidéos qui démontrent les exercices spécifiques sur le site de CrossFit. Si vous êtes prêt à investir dans certains équipements, vous pouvez travailler sur votre propre, mais si vous voulez vous assurer que vous utilisez bonne et due forme et que vous voulez accéder à une gamme complète d'équipements, il est préférable de travailler avec un CrossFit certifié affiliation. Le site de CrossFit vous aidera à trouver une société affiliée dans votre région.

Lorsque vous démarrez CrossFit, vous devrez d'abord être soumis à un entraînement de base qui vous permettra d'évaluer votre niveau de forme. La plupart des sociétés affiliées offrent une série de cours qui enseignent technique pour les mouvements de base. Ne vous présentez pas sans eau et une bonne paire de chaussures de sport.