Plyometric exercices font leur chemin dans les routines de formation de nombreux athlètes, parce qu'ils améliorent la vitesse et aider les athlètes à faire arnaquer. Plyometrics est un type d'exercice qui implique des mouvements explosifs, rapides. Généralement, les exercices utilisent votre propre poids corporel comme résistance. Depuis pliométrie utilisent divers groupes différents de muscles en même temps, vous pouvez tonifier les muscles multiples en même temps et vous faire arnaquer encore plus vite. Viser à effectuer des exercices de pliométrie aussi souvent que possible de vous faire arnaquer, mais toujours attendre 24 heures entre chaque séance d'exercice pour permettre à vos muscles de guérir.