La différence entre les poids standard et olympiques

L'histoire de la formation de force a commencé dans le cinquième siècle, la Colombie-Britannique, avec Milo de Crotone. La barre est devenu populaire dans les années 1800, et l'haltérophilie olympique concurrentiel a commencé à Budapest, en Hongrie, en 1905. Charles Atlas formation de force encore popularisé dans les années 1930, et l'utilisation de poids n'a cessé de croître depuis.

Poids standard sont généralement dans les tailles de 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 et 50 livres. L'haltère norme est habituellement de 6 pieds de longueur (dans certains cas, la barre standard peut par 5 ou 7 pieds de long). Une barre de poids standard pèse 15 livres. Le diamètre du trou dans le milieu d'un poids standard, ainsi que le diamètre des barres standard, est un peu moins de 1 pouce, beaucoup moins que d'une barre olympique. Poids standard sont généralement moins chers que les Jeux olympiques et viennent dans les ensembles plus légers lorsqu'ils sont achetés comme un ensemble.

Poids olympiques viennent généralement par incréments de 2,5, 5, 10, 25, 35 et 45 livres. L'haltère Olympique standard est de 2 pouces de diamètre, presque le double de la taille d'une barre standard. L'haltère Olympique est toujours de 7 pieds de long et pèse £ 44, ce qui le rend mieux équipé pour gérer les poids lourds. Ensembles de poids olympiques commencent habituellement à 300 livres.

Poids standard sont mieux adaptés pour les débutants et les haltérophiles intermédiaires. Un ensemble de poids standard qui comprend une barre et des haltères vous permet de faire une variété d'exercices qui ciblent tous les principaux groupes musculaires - mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, le dos, le noyau, les épaules, la poitrine et les bras. Ensembles de poids olympiques sont utilisés par ceux qui sont les athlètes sérieux qui se destinent à un sport ou qui cherchent à ajouter de la masse et de la force. Poids olympiques vous permettent de soulever des volumes beaucoup plus lourds, favorisant ainsi la croissance musculaire et la force.

Il est important de consulter un médecin avant de commencer tout régime d'haltérophilie. La consultation d'un entraîneur personnel professionnel est une bonne idée parce qu'il ou elle va vous montrer bonne et due forme, qui vous aideront à éviter des blessures lors du levage de poids. Formation avec des poids offre de nombreux avantages pour la santé. Selon la clinique Mayo, l'entraînement en force peut vous aider à développer des os plus forts, à contrôler le poids, réduire les risques de blessures, de stimuler l'endurance, mieux dormir et de contrôler les maladies chroniques comme les maux de dos, le diabète et l'obésité.