Stretching a d'innombrables avantages, notamment en améliorant la flexibilité, amélioration de la circulation et de soulager les maux de dos. Bien qu'il ne prend que quelques minutes, par l'étirement avant de travailler le haut du corps vous permettra également de réduire le risque de blessure. Étirez le haut du corps en utilisant des étirements dynamiques avant une séance d'entraînement plutôt que des étirements statiques. Échauffez-vous en marche ou le jogging pendant au moins 10 minutes avant les étirements afin d'obtenir le plus d'avantages.