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Comment être moins nerveux pour un essai de sport

Nerfs avant un essai de sport sont naturels. Ils commencent généralement comme un mélange d'excitation et de peur. Mais comme vous vous approchez de la salle, la peur a une façon insidieuse de mouillage de l'excitation. Avant de vous laisser cette nuée de papillons dans votre ventre ruiner votre expérience et peut-être vos chances, apaiser vos nerfs avec les pratiques éprouvées qui impliquent la construction de votre confiance et de préparation mentale. Faire du sport est un acte physique, mais gagner est surtout un jeu mental.

  1. Know Your Stuff

    • Dans son livre, "Outliers: The Story of Success», proposé écrivain Malcolm Gladwell que cela prend dix mille heures pour devenir un maître de votre activité choisie. Bien que les enquêtes récentes dans cette hypothèse ont tous mais démystifié cette théorie, la vérité demeure que plus vous pratiquez votre sport, le plus compétent, vous serez. Pratique renforce la confiance. Confiance triomphe de nerfs à chaque fois. Apprenez à connaître votre sport. Mettre dans le temps. Lire des histoires de grands. Vous possédez vos points forts. Travaillez sur votre faiblesses et de quand vous marchez dans cette essai, vous savez qu'il n'y a rien à en juger ceux performances peut jeter à vous que vous ne pouvez pas gérer.

      • Visualisez le succès



      • Visualisation d'un résultat positif a réalisé plus d'une superstar olympique ou sportive sur le podium. Pendant des semaines avant l'essai aller mentalement à travers la journée. Imaginez-vous avec confiance et sérénité la marche dans la salle. Aller à travers chaque étape que vous savez que vous aurez à effectuer pour compléter votre essai. Imaginez une performance sans faille et votre sentiment de triomphe à la fin de vos efforts. Utilisez l'autopersuasion positive tout au long du processus de visualisation et l'essai lui-même. Tassez toutes les pensées négatives avec un mantra puissant qui peut être aussi simple que: «Je suis prêt." Surtout, croient en vous et votre abilities- et vos nerfs seront réduits à un niveau gérable.

      Être Centré




      • Contrôler vos nerfs peut être aussi simple que de prendre du temps avant que le essai de respirer. Environ 10 minutes avant qu'il ne soit votre tour d'essayer, trouver un endroit calme, loin de l'action et asseoir avec un dos droit. Respirez par le nez pour un nombre de quatre. Retenez votre respiration pendant deux chefs d'accusation, puis expirez par le nez à un compte de six. Cette technique respiration de yoga en trois parties a deux effets. En chronométrant consciemment le taux d'inhalation et l'exhalation vous ne donnez pas une chance de succomber à la respiration rapide superficielle que les nerfs produce- et l'acte de compter silencieusement détourne votre attention de pensées effrayantes votre corps.

      Concentrer sur le processus

      • Il ya tellement de distractions pendant un essai qu'il est pas étonnant que vos nerfs sont en état d'alerte. Les amis ou la famille qui vous accompagnent et les autres prétendants peuvent donner leur propre nervosité à vous. Il est important de prendre un peu de recul et une étape loin de toute personne ou tout ce qui peut distraire votre attention. Vous avez un seul emploi aujourd'hui et qui est d'impressionner les personnes qui seront choisissent les interprètes exceptionnels. Cela signifie faire de votre mieux et avec la meilleure attitude que vous pouvez rassembler. Oubliez le outcome- oublier l'autre contenders- et se concentrer sur de rester calme, contrôlée et positive.

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