Avantages de la respiration alternée

Technique

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  Assoyez-vous dans une position jambes croisées sur une surface molle, comme un tapis de yoga ou une couverture. Pliez l'index et le majeur de la main droite. Appuyez sur le pouce droit contre votre narine droite pour fermer le flux d'air. Inspirez par la narine gauche pour un nombre de cinq. Retenez votre souffle dedans pour un chef d'accusation. Ensuite, retirez votre pouce et appuyez sur votre doigt d'anneau contre votre narine gauche. Expirez par la narine droite, aussi pour un nombre de cinq. Répétez dans la direction opposée par l'inhalation par le côté droit et en expirant par la gauche. Continuer pendant 10 cycles complets.

Avantages

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  En se concentrant sur votre respiration pendant que vous respirez lentement et pendant alternatif respiration narine aide le système nerveux parasympathique à Relax- les fonctions du système nerveux parasympathique pour ralentir votre rythme cardiaque. À son tour, le stress, l'anxiété et la tension mentale peuvent être diminués. Moins de stress et de tension peuvent aider à contrôler vos émotions, qui vous permettent de résoudre plus facilement les problèmes ou face à une situation pénible. Cette respiration lente et profonde répétitif, appelé shodhana nadi, contribue également à effacer les narines et les poumons. Les pratiquants avec l'hypertension artérielle devraient éviter de retenir leur souffle pendant l'exécution de remplacement respiration narine.