Crayon dans votre horaire. Peu importe comment vous êtes occupé, y compris un coussin de 30 minutes de temps libre. Par exemple, si vous avez six choses que vous devez accomplir, le calendrier sur cinq. Le temps supplémentaire vous permettra de terminer les cinq tâches de manière efficace en cas de dysfonctionnements, les retards ou tout autre événement imprévisible. La sixième tâche peut attendre jusqu'à la prochaine journée de travail.
Identifier ce qui accable votre patience. Une fois que vous êtes au courant de ce qui pousse vos boutons, vous pouvez gérer vos réactions. Un problème est aussi forte que la façon dont vous réagissez. Par exemple, si vous savez qu'un patron agitée à crier après vous vous fait paniquer et de perdre patience, de développer un mécanisme d'adaptation, comme prendre une marche, la respiration profonde ou l'écoute d'une chanson préférée.
Reconnaître le stress. Observez vos muscles et la respiration. Si vos mains sont serrées, votre estomac est douloureux et votre respiration est superficielle, votre corps vous informe qu'il est stressé. Réduire le stress en engageant vos cinq sens pour se détendre rapidement votre esprit et votre corps et stimuler votre énergie. Presser une balle anti-stress, regardez l'image d'un lac, la lumière rose bougies parfumées, de manger le cerveau puissance nourriture comme les carottes et le céleri ou vous donner un massage des mains. Re-dynamiser vous-même en faisant appel à au moins quelques-uns de vos sens.
Inscrivez-vous pour les classes. Lorsque la pression est sur, vous pouvez vous sentir dépassé par certains de vos insécurités. Ne vous inquiétez pas en concurrence avec vos collègues ou d'essayer d'être considéré comme un actif supérieur. Au lieu de cela, choisissez une zone de faiblesse qui doit être amélioré. Découvrez ce que votre entreprise a à offrir et de voir si vous pouvez vous inscrire à un cours. Ajout d'un ensemble de compétences peut vous préparer pour le travail ainsi que la vie à votre rythme.
Parlez d'un ton plus doux. Œuvre de l'extérieur vers l'intérieur. En adoucissant le ton de votre voix, vous allez présenter un extérieur plus frais et, en retour, se sentir plus détendu. Les gens qui parlent dans des tons doux sont mieux reçus que ceux qui présentent une mauvaise humeur, comme crier ou l'affichage d'une disposition abrasif.
Déchiffrer l'urgence de la non urgente. Dans l'environnement de travail, votre superviseur et collègues peuvent vous faire croire que tout est important. Pensez par vous-même et de décider ce qui doit être fait immédiatement et ce qui peut attendre plus tard.
Devenir unitasker. Vous êtes attendus à jongler avec plusieurs tâches à la fois, mais cela ne fera que ralentir votre rythme et conduisent à un risque plus élevé d'erreur. Concentrez toute votre énergie dans une seule tâche à la fois jusqu'à ce qu'il soit complètement terminé. Cela permettra non seulement d'augmenter votre confiance, mais fournir une grande organisation et compétence.
Retirez le fouillis de votre esprit. Il est difficile de se concentrer sur la tâche à accomplir quand vous vous inquiétez à propos de quelque chose d'autre. Notez tout ce que vous devez faire, voudraient essayer ou sont préoccupés pour la journée. Effacement de votre esprit est thérapeutique et vous encourage à travailler plus fort.