Les enfants peuvent bénéficier des effets de l'esprit-centrage du yoga aussi bien que les adultes peuvent. Toutefois, la création d'enseigner le yoga enfants sans tenir compte de leurs capacité d'attention plus courtes peuvent vous mettre en place pour la déception et-les à se sentir inadéquat. Au lieu de cela, réorienter sessions afin qu'ils jouent sur la tendance naturelle des enfants à se livrer avec le monde - en imitant des objets et des bruits, prétendant être ce qu'ils ne sont pas, et l'utilisation de son et le mouvement librement. En faisant cela, vous les tirez dans assez longtemps pour leur enseigner les avantages les plus profondes de la pratique, tels que l'immobilité, l'équilibre et la concentration.
Commencez par présenter l'idée d'apprendre le yoga comme un moyen amusant à utiliser l'imagination et le corps en même temps. Dites à vos enfants qu'ils obtiendront faire semblant d'être une grande variété de plantes et d'animaux.
Mettez de la musique apaisante. Demandez aux enfants de monter sur leurs tapis de yoga.
Lancer enfants de moins de 3 off avec le "sac animal magique», un sac ou une taie d'oreiller dans lequel vous placez des animaux en peluche qui correspondent à des poses de yoga traditionnelles, comme les chiens pour chien vers le bas ou serpents pour cobra. Permettre aux enfants de tirer sur les animaux du sac un à la fois, alors démontrer la pose pour cet animal et de les faire vous imitent. Utilisez une baguette magique pour «tourner» les enfants dans l'animal en tapant sur la tête, après quoi ils doivent assumer la pose.
Attachez le yoga dans l'heure du conte. Laissez vos enfants vous raconter une histoire, prenant tour à tour d'ajouter des morceaux à l'histoire si vous avez plus d'un enfant. Chaque fois qu'un animal ou un objet est mentionné qui peuvent se rapporter à une pose de yoga, faire cela pose - par exemple, une montagne peut conduire à pratiquer la pose de montagne.
Construisez la quantité de temps que les enfants passent dans chaque pose de yoga progressivement. Demandez-leur de tenir chaque pose pour un certain laps de temps, comme le temps qu'il faut compter un certain nombre ou lentement réciter les ABC. Leur permettre de faire les bruits qui simulent les animaux quand ils font poses- animale par exemple, vous pourriez leur demander de siffler comme un chat et moo comme une vache comme ils se déplacent à travers le chat-vache poser.
Imaginez que vous allez sur un voyage et utilisez la géographie d'une certaine région pour inspirer vos poses. Ne pyramide pose et pose de chameau quand vous allez à l'Egypte ou serpent pose et pose d'arbre quand vous vous dirigez dans la jungle. Raconter le voyage ou permettent aux enfants de raconter pour vous.
Construire dans les moments de silence. Demandez aux enfants de prendre des positions assises, comme le lotus, et fermer les yeux aussi longtemps qu'ils le peuvent. Dites-leur de ne penser à rien, une affectation de méditation classique, puis demandez-leur ensuite comment cela a fonctionné.