Comment se débarrasser du poids de grossesse

Retarder votre alimentation pour donner à votre corps le temps dont il a besoin pour se remettre de la souche de la naissance de l'enfant. Ne même pas essayer de compter les calories jusqu'à au moins six semaines après l'accouchement du bébé. Attendre deux mois si vous allaitez, car un régime amaigrissant peut réduire votre production de lait et même libérer des toxines nocives dans votre lait. Ne pas ralentir le temps de guérison en essayant pour la perte de poids rapide - à la place, viser une perte d'environ 1 1/2 livres par semaine.

Grignoter tout au long de la journée plutôt que de consommer trois gros repas. Prenez un bout de l'American Dietetic Association Porte-parole Tammy Baker, l'OMS recommande que vous mangez de petits repas fréquents, afin de maintenir votre taux de sucre dans le sang stable. Ce sera également vous aider à éviter de trop manger et vous permettra de brûler des calories plus efficacement. Essayez pendant cinq ou six petits repas composés de quelque chose le long des lignes d'un demi-sandwich, un fruit et un verre de lait.

Choisissez des aliments sains, comme les grains entiers, protéines maigres, les fruits et légumes frais et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers. Manger beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les céréales de son, flocons d'avoine, les baies et les pruneaux, que ceux-ci ne sont pas seulement faible en calories et matières grasses, mais seront également vous aider à surmonter la constipation post-partum. Limitez sucrés ou gras des snacks et d'opter pour grillé ou cuit au four, plutôt que frits, les aliments. Les National Institutes of site Web de Santé Medline Plus recommande de boire au moins 64 onces de liquides par jour pour aider votre corps à éliminer les graisses. Limiter les sodas, jus de fruits et autres boissons riches en calories, cependant, que ceux-ci ne seront pas vous aider à perdre livres non désirées.

Exercice avec bébé afin d'obtenir votre métabolisme de retour dans les engins. Sortez et poussez votre bébé autour du bloc dans une poussette, ou incorporer bébé dans votre routine d'exercice. Suivez la recommandation de l'expert Pilates Brooke Siler, qui vous suggère tonifier vos abdos en tenant votre bébé en face de vous avec les deux bras, en gardant votre dos droit et les épaules vers le bas pendant que vous tirez votre ventre en direction de votre colonne vertébrale. spécialiste en conditionnement physique post-partum Renee M. Jeffreys approuve également travailler sur le long avec votre bébé, peut-être en le tenant à votre poitrine comme vous le faites fentes ou en le tenant au-dessus de votre poitrine comme vous allongez sur le dos, puis, lentement, le soulevant vers le plafond un quelques fois.

Prenez suffisamment de repos. Attrapez une sieste chaque fois que votre bébé fait. Cela va aider à compenser le bouleversement à votre métabolisme résultant de la privation de sommeil et sera également vous empêcher d'avoir besoin de se gaver sur les aliments riches en calories comme un moyen de garder votre énergie.