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Comment faire pour avoir le dessert sur le régime atkins

Beaucoup de gens pensent qu'un régime faible en glucides consiste à aller sans dessert. Mais sur le régime Atkins, le dessert est facile, avec un peu de planification. Apprenez comment adapter le dessert dans votre faible teneur en glucides, régime alimentaire riche en matières grasses.

Choses que vous devez

  • Lourd (fouet) crème.
  • Fromage à la crème
  • Œufs
  • Sel
  • Splenda
  • Propulsé cacao
  • Un bol ou un mélangeur mélange
  • Cottage cheese

Instructions

  • 1

    Tout d'abord, rappelez-vous que tout Atkins est faible en glucides, il est également riche en graisses. Cela signifie que vous ne devez pas avoir peur de crèmes, fromages et autres éléments riches en matières grasses dans vos desserts.

  • 2

    Un dessert préféré des adeptes de régime Atkins est la crème fouettée. Mettez un peu (fouet) de crème épaisse dans un mélangeur ou un bol à mélanger, ajouter une cuillère à soupe de Splenda et le fouet. Quand il est suffisamment rigide pour tenir une cuillère dans, il est prêt à manger. Il a meilleur goût froid, il ne faut pas le laisser se réchauffer. Ajouter un peu de cacao en poudre pour la couleur.

  • 3


    Cheesecake est aussi un dessert régime Atkins populaire. Mélanger un paquet de fromage à la crème, un œuf, une demi-tasse de Splenda, une pincée de sel et une cuillerée de crème épaisse. Mettre dans un plat à tarte et cuire au four à 350 degrés jusqu'à ce que les bruns haut (environ une demi-heure).

  • 4



    Vous pouvez également ajouter le fromage cottage à la recette de gâteau au fromage pour créer un peu plus de substance. Mais rappelez-vous que le fromage cottage est pas autorisé dans la phase d'induction de Atkins.

  • 5

    Une autre recette de dessert facile Atkins est bouffées. Fouettez les blancs d'œufs dans un bol jusqu'à ce qu'ils forment des pics fermes. Incorporer délicatement dans une cuillère à soupe de cacao et une tasse de Splenda trimestre. Placez cuillerées sur une feuille de cuisson et cuire au four pendant une demi-heure à 200 degrés. Laissez-les sécher à fond, et en profiter.

  • 6

    Low-carb crèmes glacées et autres desserts commerciaux peuvent être utilisés dans Atkins, mais méfiez-vous des alcools de sucre. Bien qu'ils ne augmenter les taux de glucides, ils peuvent causer de graves troubles gastriques, même en petites quantités.

  • 7

    Idéalement, vous ne serez pas envie de dessert sur le régime Atkins, parce qu'étant en cétose prend souvent loin envies de sucre. Mais un peu de créativité peut aller un long chemin quand l'envie se faufile sur vous.

Conseils & Avertissements

  • Si vous avez envie de fruits pour le dessert, les melons et les fraises sont encouragés dans les phases ultérieures de Atkins, mais ne sont pas autorisés pendant l'induction.
  • Lourd (fouet) crème peut être le meilleur ami d'un Dieter Atkins. Gardez à portée de main cet ingrédient dans le réfrigérateur en tout temps.
  • Rappelez-vous que Atkins est un régime riche en graisses, pas une haute teneur en protéines. Ne pas avoir peur de FAT, il vous aide à maintenir en cétose, qui à son tour brûle les graisses.
  • Le régime Atkins recommande spécifiquement Splenda sur d'autres succédanés du sucre. Si vous utilisez d'autres succédanés du sucre, rappelez-vous que certains ne sont pas adaptés à une cuisson à des températures élevées.
  • Restez fidèle à votre liste stricte des aliments autorisés pendant l'induction de maximiser la perte de graisse et de poids.
  • Rappelez-vous que le lait est interdite dans toutes les phases du Atkins.
  • Glaces achetées en magasin et autres desserts peuvent être savoureux, mais aussi contenir des alcools de sucre qui peuvent conduire à la diarrhée.

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