Comment s'habiller pour l'aérobic des femmes

Smart Fit

• Lorsque vous vous habillez pour la classe, examiner comment chaque pièce de vêtement correspond et se sent. Commencez avec un soutien-gorge de sport qui est bien ajusté et offre une couverture complète et un excellent support. Ensuite, choisissez un top qui permet un mouvement maximum de votre torse et les bras. Cela ne signifie pas un débardeur super-serré est les mieux il est bon de porter un T-shirt, tant qu'il est un peu monté de sorte que votre instructeur peut vérifier votre alignement de la colonne et de la forme. Leggings, pantalons de yoga ou un short avec des ceintures élastiques sont toutes de bonnes options pour votre moitié inférieure, tant qu'ils sont à l'aise, vous permettent de déplacer vos jambes librement et ne sera pas irriter. Si vous portez un pantalon avec une jambe longue et large, assurez-vous qu'ils ne sont pas trébucher. Lorsque le temps tourne au froid, venir en classe en couches - sueurs sur un T-shirt sur un short - que vous pouvez décoller avant de commencer la classe.

Tissu Wise

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  Attendez-vous à la température de votre corps à la hausse au cours de votre séance d'entraînement. Optez pour des tissus qui aident votre corps à maintenir une température plus homogène en permettant chaleur et la sueur de se dissiper. Si vous achetez des vêtements spécifiques fitness, chercher des articles qui comportent les matières "anti-transpiration" conçus pour absorber la transpiration et de dessiner loin de la peau. Léger, tout en coton T-shirts sont OK, mais ils ont tendance à rester humide. Évitez les vêtements et accessoires - tels que des pantalons et des ceintures en plastique - que votre risque de surchauffe et à la déshydratation en maintenant la chaleur.

Pieds Fancy

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  Portez des chaussures qui conviennent bien et de fournir le soutien, amortissement et la flexibilité dont vous avez besoin. Des cours d'aérobic disposent beaucoup de mouvement d'un côté à-côté, de sorte à trouver une chaussure qui offre un excellent maintien latéral. Si vous faites fort impact aérobic, vous aurez besoin de beaucoup de rembourrage pour absorber l'excès de stress et de protéger les petits os de vos pieds. Il devrait y avoir suffisamment d'espace dans la zone des orteils - la zone qui entoure l'avant du pied - de sorte que vos orteils et les ongles ne seront pas obtenir meurtri. Optez pour une chaussure haut-dessus si vous avez déjà eu des problèmes avec vos chevilles. L'American Academy of Sports Medicine recommande podiatrique se équipé par un professionnel, idéalement dans l'après-midi lorsque les pieds gonflent légèrement. Quand vous allez pour votre montage, apportez les chaussettes que vous envisagez de porter en classe.

Yay et Nay

• Respectez vos collègues amateurs de fitness en portant déodorant, mais rester loin de parfums à forte odeur, lotions et produits capillaires que certaines femmes trouvent offensive. Fossé de votre téléphone portable et cracher la gomme avant le début de la classe. Vérifiez votre tenue dans le miroir avant de vous rendre en classe, aussi. Vous voulez une couverture de toutes vos parties importantes quand vous vous penchez et déplacez.