Il est important lorsque l'on travaille, surtout si vous travaillez pour perdre du poids, pour que cela fonctionne. Il est inutile d'aller à la gym tous les jours, ou travailler à la maison, si il n'y a aucun résultat. Une façon d'obtenir ces résultats est l'obtention de votre rythme cardiaque et de savoir où votre fréquence cardiaque est censé être. Voici un truc que je appris en classe de kickboxing qui vous permet de savoir comment vous devriez vous sentir à votre zone maximale de la fréquence cardiaque. Une fois que vous savez ce qu'il se sent comme avoir votre fréquence cardiaque à cette zone, vous saurez trouver votre propre.
Avec les pieds écartés à la largeur, tournez votre corps vers la droite et de jeter un coup de poing croix avec votre main droite.
Comme vous apporter le poinçon dos, garder la torsion à gauche et un coup de poing gauche croix sur le sol.
Comme votre apporter votre poinçon arrière gauche, tournez votre corps vers la droite et de jeter un coup de poing croix à droite. Continuez à répéter droite et à gauche. Allez lentement pour les deux premiers coups de poing pour se familiariser avec le mouvement.
Une fois que vous êtes à l'aise avec le mouvement, faire à la vitesse supérieure pour deux minutes.
Comme le temps passe, vous devriez vous sentir votre respiration obtenir lourd et vous vous sentirez comme vous ne pouvez pas aller plus loin. Une fois les deux minutes se sont écoulées, voir si vous pouvez prendre cinq respirations régulières par le nez. Gardez votre bouche fermée. Si vous ne pouvez pas, cela signifie que vous avez atteint votre fréquence cardiaque maximale.