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Comment utiliser la cuisse formateur latérale

Le latéral cuisse Trainer est une machine d'exercice qui combine l'activité aérobique avec la formation de muscle. Dans un premier temps, ces machines étaient uniquement disponibles à travers un publi-reportage. Vous pouvez désormais acheter des versions d'entre eux dans les magasins de détail et en ligne. La machine fonctionne comme un escalier pas à pas par machine cependant, au lieu de vos pieds et les jambes se déplaçant seulement verticalement, le latéral cuisse formateur a vos pieds vont verticalement et vers l'extérieur. Vos pieds, en substance, se déplacer en diagonale vers le sol. Apprendre à utiliser correctement la cuisse formateur latérale peut être extrêmement bénéfique pour votre tonus musculaire et l'apparence générale.

Choses que vous devez

  • Eau

Instructions

  • 1

    Appuyez et maintenez enfoncé le bouton sur l'écran de la minuterie numérique. Cet écran est situé sur le dessus de la pédale de pied droit. Maintenez le bouton va régler l'écran à 0 et vous permettre de suivre vos progrès.

  • 2


    Réglez le contrôle de la tension entre les deux pédales. Il est une petite tige avec une balle qui peut se déplacer de gauche à droite. Le plus à gauche, le plus de tension que vous aurez. Le plus à droite, le moins de tension que vous aurez. Soit extrêmes peuvent être difficiles. Si vous êtes un débutant, déplacer la commande vers le milieu ou légèrement vers la droite.

  • 3

    Placez le pied correspondant sur la pédale qui est plus proche du sol. Placez votre autre pied sur sa pédale correspondante et maintenir votre équilibre. Dans un premier temps, l'équilibre sera votre principale question sur la cuisse formateur latéral.

  • 4



    Appuyez sur le pied plus haut vers le bas et l'extérieur. Cela va déplacer le pied opposé et dans. Continuer à faire cela encore et encore. Ceci est la séance d'entraînement. Vous devriez sentir l'utilisation des muscles de vos cuisses extérieures, le bas-ventre et le bas du dos.

  • 5

    Vérifiez votre posture. Soyez sûr de se démarquer avec une légère se pencher en avant à la taille. Cela vous aidera à garder votre équilibre et allez travailler vos muscles du dos de la bonne façon.

  • 6

    Continuer à exercer pendant au moins 20 minutes. Vous devriez sentir votre augmentation de la fréquence cardiaque et la sueur commence à se former.

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