Effectuer musculation exerce deux jours par semaine, en intégrant tous les principaux groupes musculaires, comme recommandé par le CDC. Ceci est important, car poids exercice vous aide à construire la masse osseuse et aide à prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie. Votre salle de sport peut être une ressource, mais vous pouvez aussi faire de la formation de la force à la maison en utilisant des haltères et des bandes de résistance. Si vous êtes à court d'argent, consultez les magasins de seconde pour les équipements de remise en forme comprenant des haltères, poids et haltères et des engins de sport. Avec des exercices qui nécessitent un équipement, ne négligez pas les oldies but goodies tels que tractions, pompes et des redressements assis.